Vedi i dati che il tuo Apple Watch ha già registrato
Uno strumento gratuito che legge due settimane della tua app Salute — battito a riposo, variabilità della frequenza cardiaca e frequenza respiratoria — e ti mostra l'intervallo, non un singolo numero. Tutto viene letto sul tuo iPhone; i valori non ci vengono mai inviati.
Lo aggiungi una volta, poi lo tocchi una volta — tutto qui. Legge il tuo watch sul tuo iPhone e i numeri non lo lasciano mai: tornano nella parte dell'indirizzo che il browser tiene per sé.
Aggiungilo, poi tocca una volta questo riquadro blu — tutto qui.
Cosa succede dopo
- Tocca il pulsante — si apre l'app Comandi Rapidi di Apple.
- Tocca Aggiungi comando rapido.
- Ora sei nell'app Comandi Rapidi — tocca il comando una volta, proprio lì. È il passaggio che molti saltano.
- Consenti l'accesso ai dati di salute una volta — lo chiede iOS, noi non li vediamo mai.
- I tuoi numeri si aprono qui.
I tuoi valori restano sul tuo dispositivo. Non li riceviamo mai e questa pagina non contiene strumenti di analisi.
Cosa mostra la Baseline
Tre valori che il tuo Apple Watch scrive già nell'app Salute, negli ultimi 14 giorni: frequenza cardiaca a riposo, variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e frequenza respiratoria. Per ognuno vedi il tuo intervallo — il valore giornaliero più piccolo e quello più grande — più la tua media e in quanti dei 14 giorni c'è una lettura.
La frequenza cardiaca a riposo è il valore che Apple Watch registra mentre sei fermo. L'HRV viene registrata da Apple come SDNN, da brevi letture che l'orologio fa in background di giorno e di notte. La frequenza respiratoria viene registrata mentre dormi con la funzione Sonno attiva.
Perché due settimane e un intervallo, non un solo numero
Un singolo giorno cambia con il sonno, l'allenamento, un viaggio, una cena tardi o un bicchiere di vino. Quattordici giorni bastano per mostrare la tua fascia abituale — quella in cui si muovono i tuoi valori — e quella fascia dice molto più di una singola lettura.
La Baseline riguarda solo te: mostra i tuoi valori uno accanto all'altro, senza confronti con altri e senza punteggi.
Come funziona, passo dopo passo
- Sul tuo iPhone tocca "Leggi il mio watch" — si apre l'app Comandi Rapidi di Apple con il comando.
- Tocca Aggiungi comando rapido. Lo fai una sola volta.
- Nell'app Comandi Rapidi tocca il comando una volta per eseguirlo.
- iOS chiede una volta il permesso di leggere i tuoi dati di Salute. Decidi tu; noi non li vediamo mai.
- Il comando legge gli ultimi 14 giorni sul tuo iPhone e apre questa pagina con i tuoi valori.
Dove vanno i tuoi numeri: da nessuna parte
Il comando legge l'app Salute sul tuo iPhone e restituisce i valori nella parte dell'indirizzo web dopo il segno # — il frammento dell'URL. I browser non inviano mai il frammento a un server, quindi i numeri arrivano a questa pagina senza arrivare a noi.
La pagina li rimuove dalla barra degli indirizzi appena vengono letti, così non restano nella cronologia né in uno screenshot. Questa pagina non contiene strumenti di analisi, pixel pubblicitari o script di terze parti e non registra nulla della tua visita.
Cosa ti serve
Un iPhone con l'app Salute e un Apple Watch (o un altro dispositivo che scrive dati cardiaci in Salute) indossato almeno per parte delle ultime due settimane. L'app Comandi Rapidi è integrata in iOS. Nessun account e niente da pagare; l'app ONDA è facoltativa.
Non funziona su Android né su computer, perché legge l'app Salute, che esiste solo su iPhone.
Apple Watch Baseline — domande frequenti
Come vedo i dati cardiaci del mio Apple Watch delle ultime due settimane?
Nell'app Salute sul tuo iPhone (Sfoglia → Cuore), oppure con questo strumento gratuito Baseline, che legge frequenza cardiaca a riposo, HRV e frequenza respiratoria degli ultimi 14 giorni e mostra ciascuna come tuo intervallo in un'unica pagina.
Cosa mostra lo strumento Baseline?
Due settimane di frequenza cardiaca a riposo, variabilità della frequenza cardiaca e frequenza respiratoria dalla tua app Salute — il valore giornaliero più piccolo e più grande, la tua media e in quanti giorni c'è una lettura.
I miei dati di Salute vengono inviati da qualche parte?
No. I valori vengono letti sul tuo iPhone e tornano nel frammento dell'URL, che i browser non inviano mai a un server. La pagina non contiene strumenti di analisi né script di terze parti.
Perché per uno dei valori compare "nessun dato"?
Nelle ultime due settimane non è stato registrato nulla. La frequenza respiratoria, per esempio, viene registrata solo mentre dormi con la funzione Sonno attiva.
Serve un Apple Watch?
Un Apple Watch dà la lettura più completa. Vengono mostrati anche i valori scritti in Salute da altri dispositivi, e ciò che non è stato registrato compare come nessun dato.
Quale HRV registra Apple Watch?
SDNN, in millisecondi, da brevi letture che l'orologio fa in background. Oura, Whoop e Garmin usano RMSSD, quindi i loro numeri non sono direttamente confrontabili.
Funziona su Android?
No. Legge l'app Salute, che esiste solo su iPhone. Apri la pagina su un iPhone e funziona.