ここにいるね。
ひと呼吸してみましょう。準備ができたら、自分の「わたし」に触れて、いまいちばん強く感じているものを感じてみてください。
感情の輪：いま感じている気持ちに名前をつける
Emotonとは？
Emotonは無料のインタラクティブな感情の輪。1分もかからずにできる、心のチェックインです。自分の「わたし」に触れて、いちばん強く感じているものを見つけ、それに近い言葉を選びます。登録もアカウントも不要で、何も保存されません。
いまの気持ちに名前をつける方法
自分が何を感じているのかわからないときは、大まかなところから始めましょう。いちばん強く響いている領域を選び、次にそれに近い色合いを選びます。気持ちに名前をつけること、それ自体が練習です。気持ちを言葉にするだけで、その感じ方はもう変わり始めます。
直そうとせず、ただ一緒にいる
名前をつけたら、その感情とただ一緒にいてみましょう。直そうとしたり押しのけたりせず、少しのあいだそこに置いておくのです。それが気持ちと寄り添うということ。解決しようとせず、ただそばにいてあげることです。
診断ではなく、感じている状態
Emotonが扱うのは診断ではなく、あなたが感じている状態です。あなたを読み取ったり、点数をつけたり、ラベルを貼ったりすることはありません。気持ちに名前をつけるのはあなた自身で、このツールはその場を見守るだけです。プラクティスに進む場合も、カメラが読み取るのは脈拍だけで、処理はすべてお使いのデバイス上で行われます。
よくある質問
感情の輪とは何ですか？
感情を円形に並べた地図です。その中から、いま感じていることにいちばん近い言葉を選びます。
自分が何を感じているのか、どうすればわかりますか？
大まかなところから始めましょう。いまいちばん強く響いている領域を選び、次にそれに近い色合いを選びます。正確でなくても大丈夫です。
無料ですか？
はい。アカウントも登録も不要で、何も保存されません。
感情を分析したり診断したりしますか？
いいえ。Emotonがあなたを読み取ったり、点数をつけたり、ラベルを貼ったりすることはありません。気持ちに名前をつけるのはあなたで、ツールはその場を見守るだけです。
「一緒にいる」とはどういう意味ですか？
気持ちを直したり押しのけたりする代わりに、少しのあいだそこにいさせてあげることです。気持ちはそれを待っていたのかもしれません。
カメラをオンにする必要がありますか？
プラクティスを選んだ場合のみです。読み取るのは脈拍だけで、処理はお使いのデバイス上で行われます。