Zo lees je je Apple Watch HRV
Apple Watch registreert hartslagvariabiliteit (HRV) automatisch en slaat die op in Apple Health. Hier lees je welke HRV dat is, waarom die verschilt van waarden van ringen en hoe ONDA die gebruikt.
Wat Apple Watch laat zien
Apple Health slaat HRV op als SDNN, de standaardafwijking van de intervallen tussen normale hartslagen, automatisch geregistreerd door Apple Watch.
Recente Apple Watch-modellen met watchOS tonen ook twee varianten, Recovery HRV en Overall HRV. Apple heeft niet gezegd hoe Recovery HRV wordt berekend.
SDNN en RMSSD zijn verschillende maten, dus een getal van Apple Watch is niet direct te vergelijken met RMSSD van WHOOP of een ring.
Type HRV: SDNN (Apple Health).
Wat Apple Watch HRV noemt
Apple Health slaat HRV op als SDNN. Apple Watch neemt HRV-metingen (SDNN) op de achtergrond op verschillende momenten van de dag en de nacht; het is geen speciale nachtmeting. Nieuwere modellen tonen ook Recovery HRV.
“While there are multiple ways of computing HRV, HealthKit uses SDNN heart rate variability, which uses the standard deviation of the inter-beat (RR) intervals between normal heartbeats (typically measured in milliseconds). The system automatically records samples on Apple Watch.”
“HRV is sampled while you're still, so the number of measurements you see will vary according to your activity level.”
Citaten zijn letterlijk overgenomen van de pagina’s van de fabrikant, in het Engels.
Heeft Apple Watch een gecombineerde score?
Apple Watch heeft geen afzonderlijke readiness-achtige score op basis van HRV, dus er zijn geen gewichten om bekend te maken.
Hoe nauwkeurig is het?
- Vergeleken met een laboratorium-ECG in rust toonde een Apple Watch Series 6 matige overeenstemming voor de intervallen tussen hartslagen waarmee HRV wordt berekend. Recovery HRV op nieuwere modellen is niet onafhankelijk gecontroleerd.[één studie] (Bonneval 2025, Sensors)
- Voor de Apple Watch Series 6 in rust, in het lab (78 volwassenen), was de gemiddelde absolute procentuele fout voor die intervallen 31,31%.[één studie] (Bonneval 2025, Sensors)
Hoe je het leest
Vergelijk een nacht met je eigen gebruikelijke bereik van de afgelopen weken, niet met iemand anders of met een ander apparaat. Eén lage nacht is meestal een reactie op iets specifieks: een korte nacht, alcohol, een infectie, stress of zware training. Meerdere dagen onder je bereik, samen met een hogere hartslag in rust en je niet goed voelen, zijn een reden om rust te nemen.
Scores zoals Readiness, Recovery, Nightly Recharge of HRV Status zijn telkens het eigen algoritme van de fabrikant. Twee apparaten kunnen in dezelfde nacht verschillende HRV-waarden tonen, omdat ze op andere momenten en met andere formules meten; geen van beide is “fout”.
Kan Apple Watch verbinden met ONDA?
Werkt nu met de ONDA-app
Apple Watch heeft geen web-API: de gegevens blijven in Apple Health op je iPhone. De ONDA-app voor iOS leest ze daar, met je toestemming.
Via Apple Health
Ja. De ONDA-app leest de HRV van Apple Watch uit Apple Health om je eigen nachtelijke basislijn op te bouwen (gemiddelde ± SD over je recente nachten, nooit een populatienorm), en Apple Watch levert live hartslag tijdens de oefening. Live ademhalingsbiofeedback vereist Apple Watch; zonder Apple Watch meet ONDA je hartslag met de camera van je iPhone.
Vragen
Waarom is de HRV van mijn Apple Watch lager dan die van mijn ring?
Apple Health slaat SDNN op; de meeste ringen melden RMSSD, en apparaten meten over verschillende tijdvensters. De getallen staan niet op dezelfde schaal.
Leest ONDA de HRV van mijn Apple Watch?
Ja, uit Apple Health met je toestemming, om elke nacht te vergelijken met je eigen basislijn. Het beschrijft je waarden en stelt geen diagnose.
Meer op ONDA Science
Wanneer een getal er niet toe doet
Geen enkele HRV-meting kan je vertellen of klachten ernstig zijn. Wat je apparaat ook laat zien, bel de hulpdiensten of zoek spoedhulp bij: pijn of druk op de borst; flauwvallen of bijna flauwvallen; ernstige kortademigheid; een snelle, krachtige of onregelmatige hartslag die in rust niet bedaart (ook met duizeligheid); plotselinge verwardheid, zwakte aan één kant van het lichaam, moeite met praten. Deze pagina is geen medisch advies en stelt geen diagnose.
Apple Watch is een handelsmerk van de eigenaar. ONDA is niet verbonden aan of goedgekeurd door Apple Watch. Andere apparaten