Zobacz dane, które Twój Apple Watch już zapisał
Darmowe narzędzie, które odczytuje dwa tygodnie Twoich danych z Apple Health — tętno spoczynkowe, zmienność rytmu serca (HRV) i częstość oddechu — i pokazuje zakres, a nie jedną liczbę. Wszystko jest odczytywane na iPhonie; wartości nigdy do nas nie trafiają.
Dodajesz go raz, potem stukasz raz — to wszystko. Odczytuje dane zegarka na iPhonie, a liczby nigdy go nie opuszczają: wracają w tej części adresu, którą przeglądarka zachowuje dla siebie.
Dodaj go, a potem stuknij raz ten niebieski kafelek — to cały trik.
Co dalej
- Stuknij przycisk — otworzy się aplikacja Skróty od Apple.
- Stuknij Dodaj skrót.
- Jesteś teraz w aplikacji Skróty — stuknij skrót raz, właśnie tam. Ten krok ludzie pomijają.
- Zezwól raz na dostęp do danych zdrowotnych — pyta iOS, my ich nie widzimy.
- Twoje liczby otworzą się tutaj.
Twoje wartości zostają na Twoim urządzeniu. Nigdy ich nie otrzymujemy, a ta strona nie zawiera analityki.
Co pokazuje Baseline
Trzy wartości, które Twój Apple Watch już zapisuje w Apple Health, z ostatnich 14 dni: tętno spoczynkowe, zmienność rytmu serca (HRV) i częstość oddechu. Dla każdej widzisz swój własny zakres — najmniejszą i największą wartość dzienną — a także średnią i liczbę dni z 14, w których jest odczyt.
Tętno spoczynkowe to wartość, którą Apple Watch zapisuje, gdy pozostajesz w bezruchu. HRV Apple zapisuje jako SDNN, z krótkich odczytów wykonywanych przez zegarek w tle w dzień i w nocy. Częstość oddechu jest zapisywana podczas snu, gdy zegarek rejestruje sen.
Dlaczego dwa tygodnie i zakres, a nie jedna liczba
Pojedynczy dzień zmienia się wraz ze snem, treningiem, podróżą, późnym posiłkiem czy kieliszkiem wina. Czternaście dni wystarczy, by pokazać Twój zwykły przedział — pasmo, w którym poruszają się Twoje wartości — i to pasmo mówi znacznie więcej niż jakikolwiek pojedynczy odczyt.
Baseline dotyczy tylko Ciebie: pokazuje Twoje własne wartości obok siebie, bez porównań z innymi i bez punktacji.
Jak to działa krok po kroku
- Na iPhonie stuknij „Odczytaj mój zegarek” — otworzy się aplikacja Skróty od Apple ze skrótem.
- Stuknij Dodaj skrót. To jednorazowy krok.
- W aplikacji Skróty stuknij skrót raz, aby go uruchomić.
- iOS raz poprosi o zgodę na odczyt danych Zdrowia. Ty decydujesz; my ich nie widzimy.
- Skrót odczytuje ostatnie 14 dni na iPhonie i otwiera tę stronę z Twoimi wartościami.
Dokąd trafiają Twoje liczby: donikąd
Skrót odczytuje Apple Health na iPhonie i przekazuje wartości w części adresu po znaku # — fragmencie URL. Przeglądarki nigdy nie wysyłają fragmentu na serwer, więc liczby trafiają na tę stronę, nie trafiając do nas.
Strona usuwa je z paska adresu zaraz po odczytaniu, więc nie zostają w historii ani na zrzucie ekranu. Ta strona nie zawiera analityki, pikseli reklamowych ani skryptów zewnętrznych i nie zapisuje niczego o Twojej wizycie.
Czego potrzebujesz
iPhone'a z Apple Health i Apple Watch (lub innego urządzenia zapisującego dane serca w Zdrowiu) noszonego przynajmniej przez część ostatnich dwóch tygodni. Aplikacja Skróty jest wbudowana w iOS. Nie ma konta ani opłat; aplikacja ONDA jest opcjonalna.
Nie działa na Androidzie ani na komputerze, bo odczytuje Apple Health, które istnieje tylko na iPhonie.
Apple Watch Baseline — częste pytania
Jak zobaczyć dane serca z Apple Watch z ostatnich dwóch tygodni?
W aplikacji Zdrowie na iPhonie (Przeglądaj → Serce) albo w tym darmowym narzędziu Baseline, które odczytuje tętno spoczynkowe, HRV i częstość oddechu z ostatnich 14 dni i pokazuje każdą wartość jako Twój własny zakres na jednej stronie.
Co pokazuje narzędzie Baseline?
Dwa tygodnie Twojego tętna spoczynkowego, zmienności rytmu serca i częstości oddechu z Twojego Apple Health — najmniejszą i największą wartość dzienną, średnią i liczbę dni z odczytem.
Czy moje dane z Apple Health są gdzieś wysyłane?
Nie. Wartości są odczytywane na iPhonie i wracają we fragmencie URL, którego przeglądarki nigdy nie wysyłają na serwer. Strona nie zawiera analityki ani skryptów zewnętrznych.
Dlaczego przy jednej z wartości widać brak danych?
W ostatnich dwóch tygodniach nic dla niej nie zapisano. Częstość oddechu, na przykład, jest zapisywana tylko podczas snu, gdy zegarek rejestruje sen.
Czy potrzebuję Apple Watch?
Apple Watch daje najpełniejszy odczyt. Wartości zapisane w Zdrowiu przez inne urządzenia też są pokazywane, a to, czego nie zapisano, wyświetla się jako brak danych.
Które HRV zapisuje Apple Watch?
SDNN, w milisekundach, z krótkich odczytów wykonywanych przez zegarek w tle. Oura, Whoop i Garmin używają RMSSD, więc ich liczb nie da się bezpośrednio porównać.
Czy działa na Androidzie?
Nie. Odczytuje Apple Health, które istnieje tylko na iPhonie. Otwórz stronę na iPhonie, a zadziała.