Como interpretar a HRV do seu Fitbit

As páginas de ajuda do Google listam a HRV entre as métricas noturnas e nomeiam os componentes do Readiness, mas não informam a fórmula da HRV, então não a classificamos aqui.

Seja qual for o rótulo, compare uma noite com a sua própria faixa habitual ao longo de várias semanas. Uma única noite para cima ou para baixo diz pouco por si só.

Tipo de HRV: Não confirmado em páginas oficiais.

A página de ajuda do Google lista a HRV entre as métricas de saúde noturnas do app Google Health, mas não informa a fórmula, então registramos a métrica como não divulgada.

As citações são literais, das páginas do fabricante, em inglês.

O Google nomeia três componentes do Readiness: HRV, sono recente e frequência cardíaca de repouso. Não publica quanto pesa cada um.

Pesos dos componentes: não divulgados pelo fabricante.

• Num pequeno estudo piloto, a HRV noturna do Fitbit Versa 4 mostrou forte correlação e concordância aceitável com uma referência baseada em ECG.[estudo único] (Nasr 2025, Digital Health)
• Foi um estudo piloto com 8 participantes.[estudo único] (Nasr 2025, Digital Health)

Estudos financiados pelo fabricante ou ligados a ele (listados à parte)

• Um estudo do Pixel Watch 3 financiado pelo Google verificou a frequência cardíaca, não a HRV. (Lambe 2026, PLOS One)
• Dados populacionais de HRV por idade financiados pelo Fitbit (uma descrição de usuários do Fitbit, não uma verificação de precisão). (Natarajan 2020, Lancet Digital Health)

Compare uma noite com a sua própria faixa habitual das últimas semanas, não com outra pessoa nem com outro dispositivo. Uma única noite baixa quase sempre é uma reação a algo específico — uma noite curta, álcool, uma infecção, estresse ou treino pesado. Vários dias abaixo da sua faixa, junto com uma frequência cardíaca de repouso mais alta e mal-estar, são motivo para descansar.

Pontuações como Readiness, Recovery, Nightly Recharge ou HRV Status são o algoritmo próprio de cada fabricante. Dois dispositivos na mesma noite podem mostrar valores de HRV diferentes porque medem em momentos diferentes e com fórmulas diferentes; nenhum deles está “errado”.

O Google informa que a Google Health API não está aceitando novos projetos no momento, e a antiga Fitbit Web API será desativada em 2026-10-30. Por isso, uma conexão direta não é possível para nós agora.

Pelo Apple Health

Segundo a própria página de ajuda do Google, o app Google Health lê a HRV do Apple Health, mas não grava a HRV nele, então a sua HRV do Fitbit ou do Pixel Watch não chegará ao ONDA por esse caminho. Se o seu dispositivo não é um Apple Watch, o ONDA ainda pode medir o seu pulso com a câmera do iPhone, junto com uma estimativa da frequência respiratória. A câmera fornece o pulso, não a HRV.