Calculadora de álcool no sangue
O corpo elimina o álcool num ritmo quase fixo — cerca de 0,15‰ (0,015% de BAC) por hora, ou aproximadamente uma dose por hora — e nada acelera isso. Informe o que você bebeu, seu peso e sexo para estimar o álcool no sangue e em quantas horas ele chega a zero. É uma estimativa: nunca use para decidir se você pode dirigir.
⚠ Apenas uma estimativa educativa, com grande variação individual. Esta não é uma ferramenta para decidir se é seguro ou permitido dirigir. Se você bebeu, não dirija.
Pico ≈ 0,77‰ (0,077%)
‰ = por mil (g/L), usado na maior parte da Europa · % = BAC, usado nos EUA
Estimativa pela equação de Widmark com taxa média de eliminação de 0,15‰ (0,015%) por hora. Os valores reais variam com genética, alimentação, medicamentos, saúde do fígado e a velocidade com que você bebeu. Os limites legais para dirigir variam de país para país e costumam ser menores do que se imagina — alguns países têm tolerância zero. Nunca dirija após beber.
Quanto tempo o álcool fica no corpo?
O fígado metaboliza o álcool num ritmo bem constante — em média cerca de 0,15‰ (0,015% de BAC) por hora, o que equivale a mais ou menos uma dose por hora para muitos adultos. Por isso, o tempo para ficar sóbrio depende principalmente de quanto você bebeu: duas cervejas de 0,5 l levam cerca de 5 horas para serem eliminadas por um homem de 75 kg (mais para uma pessoa mais leve ou para uma mulher); depois de uma noite com cinco ou seis doses, pode levar 8–12 horas ou mais — muitas vezes até a manhã seguinte. O álcool pode ser detectado por mais tempo do que dura o efeito: no bafômetro e no sangue por até cerca de 12–24 horas após beber muito, e na urina por cerca de 1–3 dias com testes de EtG. Guia completo: quanto tempo o álcool fica no corpo.
Como se calcula o teor alcoólico no sangue?
Esta calculadora usa a equação de Widmark, o método padrão da medicina legal: gramas de álcool puro divididos pelo peso corporal e por um fator de distribuição (cerca de 0,68 para homens e 0,55 para mulheres, por causa da proporção diferente de água no corpo), menos o que o organismo já eliminou desde a primeira dose. Os gramas de álcool vêm de volume × teor × 0,789 (a densidade do etanol) — uma cerveja de 0,5 l a 5% contém cerca de 20 g. O resultado aparece em por mil (‰, gramas por litro de sangue), usado na maior parte da Europa, e em porcentagem (BAC %, gramas por 100 ml), usada nos EUA: 0,5‰ = 0,05%. As mesmas bebidas geram um nível mais alto em pessoas mais leves, em mulheres e de estômago vazio.
Dá para passar o efeito do álcool mais rápido?
Não. Café, banho frio, ar fresco, exercício ou um café da manhã reforçado podem deixar você mais alerta, mas não reduzem o álcool no sangue — só o tempo faz isso, porque o fígado trabalha num ritmo quase constante. Comer antes ou durante a bebida desacelera a absorção e pode baixar o pico, e água ajuda contra a desidratação, mas nada disso acelera a eliminação. É por isso que "dormir para passar" muitas vezes não basta: depois de beber muito até tarde, você ainda pode estar acima do limite na manhã seguinte — e o bafômetro mostra.
Como o álcool afeta o sono, a HRV e a frequência cardíaca de repouso
O álcool ajuda a pegar no sono, mas atrapalha a segunda metade da noite: suprime o sono REM, provoca mais despertares e mantém o coração trabalhando mais enquanto o corpo o processa. Os wearables mostram isso com clareza — mesmo uma ou duas doses costumam elevar a frequência cardíaca de repouso noturna e reduzir a variabilidade da frequência cardíaca (HRV), e após beber mais o efeito pode durar até a noite seguinte. Por isso sua pontuação de recuperação cai depois de uma festa, mesmo que você tenha dormido bastante. Veja os dados: quanto o álcool reduz a HRV. Confira seus números: Calculadora de HRV por idade e Frequência cardíaca de repouso por idade.
Quanto álcool tem uma dose?
A "dose padrão" corresponde a quantidades diferentes em cada país: 14 g de álcool puro nos EUA, 10 g em boa parte da Europa, na Austrália e no Japão, e 8 g (uma unidade) no Reino Unido. Por isso esta calculadora conta os gramas a partir do que você realmente bebeu. Quantidades típicas: uma cerveja de 0,5 l a 5% tem cerca de 20 g, uma de 0,33 l cerca de 13 g, uma taça de 150 ml de vinho a 12% cerca de 14 g, e uma dose de 40 ml de destilado a 40% cerca de 13 g. Cervejas artesanais fortes, taças grandes e doses servidas em casa podem conter bem mais do que você imagina.
Calculadora de álcool no sangue — perguntas frequentes
Quanto tempo o álcool leva para sair do corpo?
Em média, o corpo elimina cerca de 0,15‰ (0,015% de BAC) por hora — mais ou menos uma dose por hora. Duas cervejas de 0,5 l levam cerca de 5 horas para um homem de 75 kg; cinco ou seis doses podem levar 8–12 horas ou mais.
Quanto tempo uma cerveja fica no corpo?
Uma cerveja de 0,5 l a 5% (cerca de 20 g de álcool) costuma ser eliminada em 2–3 horas por um adulto médio, e uma long neck de 0,33 l em cerca de 1,5–2 horas. Leva mais tempo para pessoas mais leves e para mulheres.
Quanto tempo o vinho fica no corpo?
Uma taça de 150 ml de vinho a 12% contém cerca de 14 g de álcool e normalmente é eliminada em 2–3 horas. Uma garrafa (750 ml) pode levar 8 horas ou mais.
Qual a diferença entre ‰ e BAC %?
Por mil (‰) significa gramas de álcool por litro de sangue e é usado na maior parte da Europa; BAC % significa gramas por 100 ml e é usado nos EUA. 0,5‰ equivale a 0,05% de BAC.
Café ou banho ajudam a passar o efeito do álcool mais rápido?
Não. Podem fazer você se sentir mais desperto, mas só o tempo reduz o álcool no sangue. Comer antes de beber desacelera a absorção; nada acelera a eliminação.
Posso usar esta calculadora para saber se passo no bafômetro ou se posso dirigir?
Não. É uma estimativa educativa com grande variação individual, e os limites legais variam de país para país (alguns têm tolerância zero). Se você bebeu, não dirija.
Por que o álcool estraga meu sono e minha recuperação?
Ele fragmenta a segunda metade da noite, suprime o sono REM, eleva a frequência cardíaca de repouso noturna e reduz a HRV enquanto o corpo o processa — por isso os wearables mostram recuperação ruim depois de beber.
Por que as mulheres atingem um nível de álcool no sangue maior que os homens?
Em média, as mulheres têm menos água corporal por quilo, então a mesma quantidade de álcool fica mais concentrada. A fórmula de Widmark usa um fator de distribuição de cerca de 0,55 para mulheres contra 0,68 para homens.
Fontes e metodologia
O álcool no sangue é estimado com a equação de Widmark: gramas de álcool puro (volume × teor × 0,789 g/ml) divididos pelo peso corporal e por um fator de distribuição (cerca de 0,68 para homens e 0,55 para mulheres, segundo Watson 1981), menos o álcool eliminado desde a primeira dose a uma taxa média de 0,015% (0,15‰) por hora (faixa típica de 0,013–0,017%, Jones 2010). A absorção é considerada imediata, então o pico real costuma ser um pouco menor e mais tardio. Os valores variam bastante com genética, alimentação, medicamentos, sexo e saúde do fígado. Apenas uma estimativa educativa — não serve para decidir se é seguro ou permitido dirigir.
- [1] Watson PE, Watson ID, Batt RD (1981). Prediction of blood alcohol concentrations in human subjects: updating the Widmark equation. Journal of Studies on Alcohol, 42(7):547–556.
Base para os valores do fator de distribuição (r ≈ 0,68 homens, 0,55 mulheres) no cálculo de Widmark.
- [2] Jones AW (2010). Evidence-based survey of the elimination rates of ethanol from blood with applications in forensic casework. Forensic Science International, 200(1–3):1–20.
Sustenta a taxa de eliminação de ~0,015%/hora (faixa típica de 0,013–0,017) usada para projetar o tempo até zerar.
- [3] National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) (2024). What is a standard drink?. NIAAA, U.S. National Institutes of Health.
Define a dose padrão dos EUA como 14 g de álcool puro (outros países usam 8–10 g) — por isso esta ferramenta conta os gramas a partir do volume e do teor.