查看 Apple Watch 已记录的心率数据
一个免费工具：读取你自己两周的 Apple 健康数据——静息脉搏、心率变异性和呼吸频率——并展示你的范围，而不只是一个数字。所有读取都在你的 iPhone 上完成；这些数字从不发送给我们。
添加一次，再轻点一次——就这么简单。它在你的 iPhone 上读取手表数据，数字从不离开手机：它们随网址中浏览器只留给自己的那一部分传回来。
添加后，轻点这个蓝色方块一次——诀窍就这么多。
接下来会发生什么
- 轻点按钮——Apple 的“快捷指令” App 会打开。
- 轻点“添加快捷指令”。
- 现在你在“快捷指令” App 中——就在那里轻点一次该快捷指令。这是大家最容易漏掉的一步。
- 允许读取健康数据一次——由 iOS 询问，我们看不到。
- 你的数字会在这里打开。
你的数字留在你的设备上。我们从不接收，本页面也没有任何统计分析。
Baseline 展示什么
你的 Apple Watch 在最近 14 天已写入 Apple 健康的三项数据：静息心率、心率变异性（HRV）和呼吸频率。每一项你都能看到自己的范围——最小和最大的每日数值——以及平均值和 14 天中有读数的天数。
静息心率是 Apple Watch 在你静止时记录的数值。HRV 由 Apple 以 SDNN 记录，来自手表在白天和夜间后台进行的短时读数。呼吸频率在你开启睡眠记录并佩戴手表入睡时记录。
为什么是两周和一个范围，而不是一个数字
单独一天会随睡眠、训练、旅行、晚餐太晚或一杯酒而变动。十四天足以展示你惯常的区间——你自己的数字所在的那条带——看这条带远比看任何单次读数更有用。
Baseline 只关于你：它把你自己的数字并排展示，不与任何人比较，也没有评分。
使用步骤
- 在 iPhone 上轻点“读取我的手表”——Apple 的“快捷指令” App 会打开该快捷指令。
- 轻点“添加快捷指令”。只需做一次。
- 在“快捷指令” App 中轻点该快捷指令一次来运行。
- iOS 会询问一次是否允许读取健康数据。由你决定；我们看不到。
- 快捷指令在 iPhone 上读取最近 14 天，并用你的数字打开此页面。
你的数字去了哪里：哪儿也没去
快捷指令在 iPhone 上读取 Apple 健康，并把数字放在网址 # 号之后的部分——即 URL 片段——传回。浏览器从不把片段发送给服务器，因此数字到达此页面，却不会到达我们。
页面读取后会立即把它们从地址栏移除，不会留在浏览历史或截图中。本页面没有统计分析、没有广告像素、没有第三方脚本，也不记录你的任何访问信息。
你需要什么
一部装有 Apple 健康的 iPhone，以及在最近两周至少部分时间佩戴的 Apple Watch（或其他向健康写入心脏数据的设备）。“快捷指令” App 是 iOS 内置的。无需账户，无需付费；ONDA App 可选。
它无法在 Android 或电脑上使用，因为它读取的是 Apple 健康，只存在于 iPhone 上。
Apple Watch Baseline——常见问题
如何查看 Apple Watch 最近两周的心率数据？
在 iPhone 的“健康” App 中（浏览 → 心脏），或使用这个免费的 Baseline 工具：它读取最近 14 天的静息心率、HRV 和呼吸频率，并在同一页面以你自己的范围展示。
Baseline 工具展示什么？
来自你自己 Apple 健康的两周静息心率、心率变异性和呼吸频率——最小和最大的每日数值、平均值，以及有读数的天数。
我的 Apple 健康数据会被发送到别处吗？
不会。数字在你的 iPhone 上读取，并通过 URL 片段传回，浏览器从不把它发送给服务器。本页面没有统计分析或第三方脚本。
为什么某一项显示无数据？
最近两周这一项没有记录。例如，呼吸频率只在你开启睡眠记录并佩戴手表入睡时记录。
我需要 Apple Watch 吗？
Apple Watch 提供最完整的读数。其他设备写入健康的数字也会展示，没有记录的项目显示为无数据。
Apple Watch 记录的是哪种 HRV？
SDNN，单位为毫秒，来自手表在后台进行的短时读数。Oura、Whoop 和 Garmin 使用 RMSSD，因此它们的数字不能直接比较。
它能在 Android 上使用吗？
不能。它读取的是 Apple 健康，只存在于 iPhone 上。在 iPhone 上打开此页面即可使用。