Come leggere l'HRV del tuo Fitbit

Le pagine di aiuto di Google elencano l'HRV tra le metriche notturne e indicano i fattori di Readiness, ma non indicano la formula dell'HRV, quindi qui non la etichettiamo.

Qualunque sia l'etichetta, confronta una notte con il tuo intervallo abituale su diverse settimane. Una singola notte in su o in giù dice poco da sola.

Tipo di HRV: Non confermato dalle pagine ufficiali.

La pagina di aiuto di Google elenca l'HRV tra le metriche di salute notturne nell'app Google Health, ma non indica la formula, quindi registriamo la metrica come non dichiarata.

Le citazioni sono testuali dalle pagine del produttore, in inglese.

Google indica tre fattori di Readiness: HRV, sonno recente e frequenza cardiaca a riposo. Non pubblica quanto pesa ciascuno.

Pesi dei fattori: non dichiarati dal produttore.

• In un piccolo studio pilota, l'HRV notturna del Fitbit Versa 4 ha mostrato una forte correlazione e una concordanza accettabile con un riferimento basato sull'ECG.[studio singolo] (Nasr 2025, Digital Health)
• Era uno studio pilota con 8 partecipanti.[studio singolo] (Nasr 2025, Digital Health)

Studi finanziati dal produttore o a esso affiliati (elencati a parte)

• Uno studio finanziato da Google sul Pixel Watch 3 ha verificato la frequenza cardiaca, non l'HRV. (Lambe 2026, PLOS One)
• Dati di popolazione finanziati da Fitbit sull'HRV per età (una descrizione degli utenti Fitbit, non una verifica della precisione). (Natarajan 2020, Lancet Digital Health)

Confronta una notte con il tuo intervallo abituale delle ultime settimane, non con un'altra persona o un altro dispositivo. Una singola notte bassa è il più delle volte la reazione a qualcosa di specifico: una notte corta, l'alcol, un'infezione, lo stress o un allenamento intenso. Diversi giorni sotto il tuo intervallo, insieme a una frequenza cardiaca a riposo più alta e al sentirti poco bene, sono un motivo per riposare.

Punteggi come Readiness, Recovery, Nightly Recharge o HRV Status sono ciascuno l'algoritmo proprio del produttore. Due dispositivi nella stessa notte possono mostrare numeri di HRV diversi perché misurano in momenti diversi e con formule diverse; nessuno dei due è “sbagliato”.

Google dice che la Google Health API al momento non accetta nuovi progetti, e la vecchia Fitbit Web API verrà dismessa il 2026-10-30. Quindi per ora un collegamento diretto non è possibile per noi.

Tramite Apple Health

Secondo la pagina di aiuto di Google, l'app Google Health legge l'HRV da Apple Health ma non la scrive lì, quindi la tua HRV di Fitbit o Pixel Watch non arriverà a ONDA per questa via. Se il tuo dispositivo non è un Apple Watch, ONDA può comunque misurare il polso con la fotocamera dell'iPhone, insieme a una stima della frequenza respiratoria. La fotocamera fornisce il polso, non l'HRV.