Apple Watchに記録された心拍データを見る

ベースラインで表示される内容

Apple Watchがすでにヘルスケアに書き込んでいる直近14日間の3項目：安静時心拍数、心拍変動（HRV）、呼吸数です。それぞれについて、あなた自身の幅（1日の値の最小と最大）、平均値、14日のうち記録がある日数を表示します。

安静時心拍数は、じっとしているときにApple Watchが記録する数値です。HRVはAppleによりSDNNとして記録され、ウォッチが昼夜バックグラウンドで行う短い計測から得られます。呼吸数は、睡眠記録をオンにして眠っている間に記録されます。

ひとつの数字ではなく、2週間の「幅」で見る理由

1日の値は、睡眠、運動、移動、遅い食事やお酒1杯でも動きます。14日あれば、あなたのいつもの範囲、つまり自分の数値が動く帯が見えてきます。その帯は、どの1回の記録よりもずっと見る価値があります。

ベースラインはあなただけのものです。自分の数値を並べて表示し、他の人との比較もスコアもありません。

使い方の手順

1. iPhoneで「ウォッチを読み取る」をタップすると、Appleの「ショートカット」アプリがショートカットとともに開きます。
2. 「ショートカットを追加」をタップします。これは最初の一度だけです。
3. 「ショートカット」アプリで、そのショートカットを一度タップして実行します。
4. iOSがヘルスケアデータの読み取り許可を一度だけ確認します。決めるのはあなたで、私たちには見えません。
5. ショートカットがiPhone上で直近14日間を読み取り、数値とともにこのページを開きます。

数値の行き先：どこにも送られません

ショートカットはiPhone上でヘルスケアを読み取り、Webアドレスの#記号以降の部分（URLフラグメント）で数値を戻します。ブラウザはフラグメントをサーバーに送らないため、数値は私たちに届くことなくこのページに表示されます。

読み取った瞬間にページがアドレスバーから数値を消すため、履歴やスクリーンショットにも残りません。このページには解析ツール、広告ピクセル、サードパーティのスクリプトがなく、訪問についても何も記録しません。

必要なもの

ヘルスケアが使えるiPhoneと、直近2週間のうち少なくとも一部の期間に装着したApple Watch（またはヘルスケアに心拍データを書き込む他のデバイス）。「ショートカット」アプリはiOSに標準搭載されています。アカウントも支払いも不要で、ONDAアプリは任意です。

iPhoneにしかないヘルスケアを読み取るため、Androidやパソコンでは使えません。