Coração, condicionamento e metabolismo

Sua saúde cardiovascular e metabólica se constrói ao longo dos anos. Estes guias abordam pressão arterial e respiração lenta, VO2 máx. e treino na Zona 2, recuperação da frequência cardíaca, overtraining, noções básicas de nutrição, hormônios e flexibilidade metabólica — incluindo o que as pesquisas sobre yoga e respiração mostram para glicemia e síndrome metabólica.

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O overtraining tem um número: quando seus sinais de recuperação viram

Treinar mais não é progredir mais — a recuperação decide. Quando a carga supera a recuperação, a FC de repouso sobe e a HRV cai. Leia a virada a tempo.

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Todos os guias de Coração, condicionamento e metabolismo (4)

A respiração ajuda na síndrome metabólica? Pesquisa com jovens adultos

A síndrome metabólica cresce entre jovens sedentários. Estudo indiano: o pranayama melhorou pressão e marcadores metabólicos em estudantes de medicina.

Yoga e respiração no diabetes tipo 2: o que mostra a pesquisa indiana

Yoga e pranayama somados ao tratamento padrão melhoraram glicemia, VFC e risco cardiometabólico no diabetes tipo 2 em estudos indianos. As evidências.

Como diferentes posturas de yoga afetam frequência cardíaca e pressão

Nem toda postura de yoga age igual no coração: invertidas, extensões e posturas de relaxamento mudam frequência cardíaca e pressão de formas diferentes.