Efeitos do estilo de vida

Os hábitos do dia a dia deixam marcas claras na sua frequência cardíaca e na VFC. Estes guias mostram — com dados — o que álcool, cafeína, nicotina, refeições tardias e tempo de tela fazem com seu corpo durante a noite, quanto tempo os efeitos duram e o que realmente são dopamina, névoa mental e "sobrecarga digital".

Comece aqui

Quanto o álcool reduz sua HRV? Os dados por número de doses

O álcool reduz a HRV e eleva a frequência cardíaca em repouso à noite, conforme a dose. Quanto cada dose custa à sua recuperação, segundo os dados.

Ler o guia →

Todos os guias de Efeitos do estilo de vida (3)

A máquina do desejo: o que a dopamina realmente faz — e os mitos sobre "resetá-la"

A dopamina impulsiona o desejo e o aprendizado, não o prazer. O que a ciência mostra sobre motivação, por que "resetar o nível basal" é exagero e o que ajuda.

Quanto tempo o álcool fica no corpo?

Quanto tempo o álcool fica no corpo, em que ritmo é eliminado (~uma dose por hora), por que nada acelera isso e o efeito no sono e na recuperação.