Посмотрите, что уже записали ваши Apple Watch
Бесплатный инструмент: читает две недели ваших данных из Apple Health — пульс в покое, вариабельность сердечного ритма (HRV) и частоту дыхания — и показывает диапазон, а не одно число. Всё читается на вашем iPhone; цифры никогда не отправляются нам.
Добавляете один раз, потом один раз нажимаете — вот и всё. Команда читает данные часов на вашем iPhone, и цифры его не покидают: они возвращаются в той части адреса, которую браузер оставляет при себе.
Добавьте её, затем один раз нажмите на эту синюю плитку — в этом весь секрет.
Что будет дальше
- Нажмите кнопку — откроется приложение Apple «Команды».
- Нажмите «Добавить быструю команду».
- Теперь вы в приложении «Команды» — нажмите на команду один раз, прямо там. Этот шаг чаще всего пропускают.
- Разрешите доступ к данным о здоровье один раз — спрашивает iOS, мы их не видим.
- Ваши цифры откроются здесь.
Ваши цифры остаются на устройстве. Мы их не получаем, а на этой странице нет аналитики.
Что показывает Baseline
Три показателя, которые ваши Apple Watch уже записывают в Apple Health, за последние 14 дней: пульс в покое, вариабельность сердечного ритма (HRV) и частота дыхания. Для каждого вы видите свой диапазон — наименьшее и наибольшее дневное значение, — а также среднее и сколько из 14 дней содержат запись.
Пульс в покое Apple Watch записывают, пока вы неподвижны. HRV Apple записывает как SDNN — по коротким замерам, которые часы делают в фоне днём и ночью. Частота дыхания записывается во сне при включённом отслеживании сна.
Почему две недели и диапазон, а не одно число
Один день меняется от сна, тренировки, поездки, позднего ужина или бокала вина. Четырнадцати дней достаточно, чтобы увидеть ваш привычный разброс — полосу, в которой движутся ваши собственные цифры, — и смотреть на эту полосу куда полезнее, чем на любой отдельный замер.
Baseline — только о вас: он показывает ваши цифры рядом, без сравнения с другими людьми и без баллов.
Как это работает, шаг за шагом
- На iPhone нажмите «Прочитать мои часы» — откроется приложение Apple «Команды» с быстрой командой.
- Нажмите «Добавить быструю команду». Это нужно сделать один раз.
- В приложении «Команды» нажмите на команду один раз, чтобы запустить её.
- iOS один раз спросит разрешение на чтение данных «Здоровья». Решаете вы; мы их не видим.
- Команда читает последние 14 дней на вашем iPhone и открывает эту страницу с вашими цифрами.
Куда уходят ваши цифры: никуда
Быстрая команда читает Apple Health на вашем iPhone и передаёт цифры в части веб-адреса после знака # — во фрагменте URL. Браузеры никогда не отправляют фрагмент на сервер, поэтому цифры попадают на эту страницу, не попадая к нам.
Страница убирает их из адресной строки сразу после чтения, чтобы они не остались в истории или на скриншоте. На этой странице нет аналитики, рекламных пикселей и сторонних скриптов, и она ничего не записывает о вашем визите.
Что понадобится
iPhone с Apple Health и Apple Watch (или другое устройство, записывающее данные сердца в «Здоровье»), которые вы носили хотя бы часть последних двух недель. Приложение «Команды» встроено в iOS. Никакого аккаунта и оплаты; приложение ONDA — по желанию.
На Android и на компьютере это не работает, потому что инструмент читает Apple Health, который есть только на iPhone.
Apple Watch Baseline — частые вопросы
Как посмотреть данные сердца с Apple Watch за последние две недели?
В приложении «Здоровье» на iPhone (Обзор → Сердце) или с помощью бесплатного инструмента Baseline: он читает пульс в покое, HRV и частоту дыхания за последние 14 дней и показывает каждый показатель как ваш диапазон на одной странице.
Что показывает инструмент Baseline?
Две недели вашего пульса в покое, вариабельности сердечного ритма и частоты дыхания из вашего Apple Health — наименьшее и наибольшее дневное значение, среднее и сколько дней содержат запись.
Отправляются ли куда-то мои данные Apple Health?
Нет. Цифры читаются на вашем iPhone и возвращаются во фрагменте URL, который браузеры никогда не отправляют на сервер. На странице нет аналитики и сторонних скриптов.
Почему у одного из показателей написано «нет данных»?
За последние две недели для него ничего не записано. Например, частота дыхания записывается только во сне при включённом отслеживании сна.
Нужны ли Apple Watch?
С Apple Watch данных больше всего. Цифры, которые в «Здоровье» записали другие устройства, тоже показываются, а то, что не записано, отображается как «нет данных».
Какой HRV записывают Apple Watch?
SDNN в миллисекундах — по коротким замерам, которые часы делают в фоне. Oura, Whoop и Garmin используют RMSSD, поэтому их цифры нельзя сравнивать напрямую.
Работает ли это на Android?
Нет. Инструмент читает Apple Health, который есть только на iPhone. Откройте страницу на iPhone — и всё заработает.