Хватит отслеживать стресс.Начните его тренировать.
Часы уже говорят вам, что HRV низкий. ONDA ведёт ваше дыхание и показывает, как сердечный ритм отвечает в реальном времени, — чтобы вы действительно успокаивали нервную систему, а не просто её измеряли. Работает с камерой iPhone или Apple Watch — без дополнительного оборудования.
Без аккаунта. Бесплатно на старте. Первое измерение — за 90 секунд.
[ ПРОБЛЕМА ]
Вы пробовали приложения. У вас есть часы. А выдохнуть и отключиться всё равно не выходит.
Медитативные приложения приятны, но хаотичны — нет обратной связи, непонятно, работает ли вообще, поэтому привычка не закрепляется. Трекеры — обратная крайность: кольцо сообщает, что HRV рухнул, а стресс зашкаливает, и оставляет вас один на один с вопросом «что с этим делать».
ONDA — это то самое звено между ними. Дыхание с проводником и живой обратной связью от вашего сердца: цифра меняется прямо во время практики, а базовый уровень растёт неделя за неделей.
[ ПРОДУКТ ]
Большинство приложений оценивают вас постфактум. ONDA показывает — в процессе.
Видьте отклик тела в реальном времени. Дышите вместе с проводником и смотрите, как сердечный ритм выравнивается, — та самая живая обратная связь, которой всегда не хватало медитации.
[ КАК ЭТО РАБОТАЕТ ]
Три шага. Пять минут.
Подключите
Используйте камеру iPhone или подключите Apple Watch, который у вас уже есть. Специальное оборудование не нужно.
Дышите
Пройдите сессию с проводником, от 5 до 30 минут. ONDA ведёт ваше дыхание и считывает сердце в реальном времени.
Смотрите, как меняется
Видьте, как ритм отвечает сейчас, а базовый HRV растёт за недели регулярной практики.
[ ПОЧЕМУ ONDA ]
Не очередное приложение для медитаций. И не очередной трекер.
Структурно — потому что последовательно.
Настоящая система из 8 уровней, где каждый опирается на предыдущий, — а не россыпь случайных сессий. Вы всегда знаете следующий шаг.
Тренировка, а не просто отслеживание.
Whoop и Oura сообщают, что вы в стрессе. ONDA помогает с этим что-то сделать.
Честно, без нагнетания тревоги.
Тренд важнее одной утренней цифры. Мы не превращаем вашу тревогу в игру.
Работает с тем, что у вас есть.
Камера iPhone или Apple Watch — плюс HRV из любого трекера, синхронизированного с Apple Health.
[ ПОЧЕМУ ЭТОМУ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ ]
Доверие, заслуженное меньше чем за 90 секунд.
В основе — резонансное дыхание и HRV-биофидбек, и исследования, на которые мы опираемся, приведены открыто.
Смотреть науку →Без аккаунта и без email до первого измерения — бесплатно на старте.
Отзывы в App Store скоро появятся — лучше покажем настоящие, чем выдуманные.
[ ПУТЬ ]
Куда это ведёт: 8 уровней.
ONDA — это не одно упражнение, а структурный путь. Вы начинаете с того, что успокаиваете нервную систему, и строите дальше. Идите так глубоко, как захотите, — от стабилизации базового уровня до самых тихих состояний долгой практики.
- ТЕЛО / TERRA
- ЭМОЦИИ / AQUA
- РАЗУМ / AER
- ОБЩЕСТВО / IGNIS
- ТЕЛО II / TERRA II
- МОЗГ / AQUA II
- ДНК / AER II
- АТОМ / IGNIS II
ТЕЛО / TERRA
Дыхание, диафрагма и HRV — фундамент парасимпатической активации.
ЭМОЦИИ / AQUA
Работа со стрессом и эмоциональной реактивностью — более устойчивые реакции, когда становится тяжело.
РАЗУМ / AER
Внимание и фокус — тренировка более спокойного и ясного ума.
ОБЩЕСТВО / IGNIS
Связь и социальное спокойствие — быть устойчивее рядом с другими людьми.
ТЕЛО II / TERRA II
Более глубокая телесность — переход от мыслей о теле к его ощущению. Поток и лёгкость в движении.
МОЗГ / AQUA II
Самоосознание и метакогниция — наблюдать собственный ум яснее.
ДНК / AER II
Где практика перестаёт быть тем, что вы делаете, и становится частью того, кто вы есть. Месяцы постоянства оседают в более устойчивый базовый уровень.
АТОМ / IGNIS II
Глубокие тихие состояния, которые описывают практики со стажем, — полное присутствие, замирание «я». Это опыт, а не измерение. Край карты.
[ RECENT_LOG ]
новое →Машина желания: что на самом деле делает дофамин — и мифы о его «перезагрузке»
Дофамин отвечает за желание и обучение, а не за удовольствие. Что наука знает о мотивации, почему «перезагрузка» — преувеличение и что реально помогает.
Циркадный ресет: программирование биологических системных часов
Сброс циркадного ритма: овладейте световым сигналом и пересинхронизируйте свой хардвер с солнечным циклом. Устраните циркадный дрейф, бессонницу и хронический туман в голове.
Переключатель топлива: что такое метаболическая гибкость на самом деле и как понять, есть ли она у вас
Метаболическая гибкость — способность переключаться между сжиганием жиров и углеводов. Как её измеряют, почему это не кетоз и что реально её улучшает.
Нейропластичность и поток: разгон архитектуры мозга
Перепишите свой нейронный хардвер. Запустите BDNF, войдите в состояние потока и миелинизируйте высокопроизводительные пути для пиковой когнитивной производительности.
Второй мозг: управление дата-линком кишечник-мозг
Твой кишечник — это второй мозг. С 500+ миллионами нейронов и блуждающим нервом в роли биологического модема, микробиом модулирует настроение, иммунитет и когницию. Оптимизируй свой Data Link.
[ ГЛУБОКИЕ РАЗБОРЫ ]
Флагманские статьи
Научно обоснованные гайды по оптимизации нервной системы. От вагусного тонуса до «железа» долголетия.
Машина желания: что на самом деле делает дофамин — и мифы о его «перезагрузке»
Дофамин отвечает за желание и обучение, а не за удовольствие. Что наука знает о мотивации, почему «перезагрузка» — преувеличение и что реально помогает.
→
Циркадный ресет: программирование биологических системных часов
Сброс циркадного ритма: овладейте световым сигналом и пересинхронизируйте свой хардвер с солнечным циклом. Устраните циркадный дрейф, бессонницу и хронический туман в голове.
→
Переключатель топлива: что такое метаболическая гибкость на самом деле и как понять, есть ли она у вас
Метаболическая гибкость — способность переключаться между сжиганием жиров и углеводов. Как её измеряют, почему это не кетоз и что реально её улучшает.
→Начните с одного вдоха.
Бесплатно для старта. Без аккаунта. Первое измерение — за 90 секунд.
Мир вокруг становится таким, каким вы видите его внутри себя.