Переглянути дані, які вже записав ваш Apple Watch
Безкоштовний інструмент, що зчитує два тижні ваших власних даних Apple Health — пульс у спокої, варіабельність серцевого ритму та частоту дихання — і показує ваш діапазон, а не одне число. Усе зчитується на вашому iPhone; цифри ніколи не надсилаються нам.
Додаєте її один раз, потім один раз торкаєтеся — і все. Вона зчитує дані годинника на вашому iPhone, і цифри нікуди з нього не йдуть: вони повертаються в тій частині адреси, яку браузер лишає собі.
Додайте її, а потім один раз торкніться цієї синьої плитки — ось і весь секрет.
Що буде далі
- Торкніться кнопки — відкриється програма «Швидкі команди» від Apple.
- Торкніться «Додати швидку команду».
- Тепер ви в «Швидких командах» — торкніться швидкої команди один раз, просто там. Саме цей крок часто пропускають.
- Дозвольте доступ до даних здоров'я один раз — питає iOS, ми їх не бачимо.
- Ваші цифри відкриються тут.
Ваші цифри лишаються на вашому пристрої. Ми їх не отримуємо, а ця сторінка не має аналітики.
Що показує Baseline
Три показники, які ваш Apple Watch уже записує в Apple Health, за останні 14 днів: пульс у спокої, варіабельність серцевого ритму (HRV) і частота дихання. Для кожного ви бачите свій власний діапазон — найменше і найбільше денне значення — а також середнє і скільки з 14 днів мають запис.
Пульс у спокої — це цифра, яку Apple Watch записує, коли ви нерухомі. HRV Apple записує як SDNN, з коротких вимірів, які годинник робить у фоні вдень і вночі. Частота дихання записується під час сну, якщо увімкнено режим сну.
Чому два тижні й діапазон, а не одне число
Один день змінюється від сну, тренувань, подорожей, пізньої вечері чи келиха вина. Чотирнадцяти днів досить, щоб показати ваш звичний проміжок — смугу, в якій рухаються ваші власні цифри, — і на цю смугу дивитися куди корисніше, ніж на будь-який окремий вимір.
Baseline — лише про вас: він показує ваші власні цифри поруч, без порівняння з іншими і без балів.
Як це працює, крок за кроком
- На iPhone торкніться «Зчитати мій годинник» — відкриються «Швидкі команди» від Apple зі швидкою командою.
- Торкніться «Додати швидку команду». Це потрібно зробити лише раз.
- У «Швидких командах» торкніться швидкої команди один раз, щоб її запустити.
- iOS один раз попросить дозволу зчитати ваші дані Здоров'я. Вирішуєте ви; ми їх не бачимо.
- Швидка команда зчитує останні 14 днів на вашому iPhone і відкриває цю сторінку з вашими цифрами.
Куди йдуть ваші цифри: нікуди
Швидка команда зчитує Apple Health на вашому iPhone і передає цифри назад у частині веб-адреси після знака # — фрагменті URL. Браузери ніколи не надсилають фрагмент на сервер, тож цифри потрапляють на цю сторінку, не потрапляючи до нас.
Сторінка прибирає їх з адресного рядка одразу після зчитування, тож вони не лишаються в історії чи на знімку екрана. Ця сторінка не має аналітики, рекламних пікселів і сторонніх скриптів і нічого не записує про ваш візит.
Що потрібно
iPhone з Apple Health і Apple Watch (або інший пристрій, що записує дані серця в Здоров'я), який ви носили хоча б частину останніх двох тижнів. Програма «Швидкі команди» вбудована в iOS. Жодного облікового запису і нічого платити; застосунок ONDA — за бажанням.
Не працює на Android чи комп'ютері, бо зчитує Apple Health, яке є лише на iPhone.
Apple Watch Baseline — поширені запитання
Як переглянути дані серця з Apple Watch за останні два тижні?
У програмі «Здоров'я» на iPhone (Огляд → Серце) або з цим безкоштовним інструментом Baseline, який зчитує пульс у спокої, HRV і частоту дихання за 14 днів і показує кожен як ваш власний діапазон на одній сторінці.
Що показує інструмент Baseline?
Два тижні вашого пульсу в спокої, варіабельності серцевого ритму і частоти дихання з вашого Apple Health — найменше і найбільше денне значення, середнє і скільки днів мають запис.
Чи надсилаються кудись мої дані Apple Health?
Ні. Цифри зчитуються на вашому iPhone і повертаються у фрагменті URL, який браузери ніколи не надсилають на сервер. Сторінка не має аналітики чи сторонніх скриптів.
Чому для одного з показників написано «немає даних»?
За останні два тижні для нього нічого не записано. Частота дихання, наприклад, записується лише під час сну з увімкненим режимом сну.
Чи потрібен Apple Watch?
Apple Watch дає найповніші дані. Цифри, записані в Здоров'я іншими пристроями, теж показуються, а все, що не записано, позначається як «немає даних».
Яку HRV записує Apple Watch?
SDNN у мілісекундах, з коротких вимірів, які годинник робить у фоні. Oura, Whoop і Garmin використовують RMSSD, тож їхні цифри напряму не порівнюються.
Чи працює це на Android?
Ні. Інструмент зчитує Apple Health, яке є лише на iPhone. Відкрийте сторінку на iPhone, і все спрацює.