用手机摄像头测心率

只用一部手机就能测脉搏：用指尖盖住后置摄像头和闪光灯，保持不动约30秒，摄像头会捕捉每次心跳引起的皮肤细微颜色变化。这只是对心率的粗略估算，不是医疗器械；所有数据都在你的手机上处理，不录制、不上传任何视频。

⚠ 仅为粗略的科普性估算——不是医疗器械，精度也不及可穿戴设备。建议用手机（后置摄像头+闪光灯）测量。所有处理都在你的设备上完成，不录制、不上传视频。

1. 请使用手机。点击开始，并允许访问摄像头。
2. 用指尖轻轻盖住后置摄像头和闪光灯。
3. 保持不动约30秒，等待读取脉搏。

科普性估算，不构成医疗建议。手机摄像头测得的心率会受设备、光线、手指按压力度和是否保持静止的影响，请仅作大致参考，不要据此做任何健康决定。本工具只测心率（不测HRV，手机摄像头无法可靠捕捉HRV）。摄像头画面在你的设备上实时分析，绝不保存或上传。

手机测心率怎么操作

请使用后置摄像头，而不是前置自拍镜头：点击开始、允许访问摄像头，然后把食指指腹轻轻放在摄像头镜头和闪光灯上，让闪光灯的光透过指尖。坐下来，把手放在桌上，保持不动约30秒。轻轻按住即可——按得太重会把指尖的血液挤走、削弱信号，接触太少又会漏进杂光。手指冰凉时信号也会变弱，所以最好先把手捂暖。想测真正的静息心率，可以在早上起床前测，或安静坐5分钟后再测。

在线测心率准吗？

测量静息心率时，指尖盖住摄像头是手机测量方法中较准确的一种：一项关于智能手机心率App的研究（Coppetti 2017）发现，接触式指尖测量比扫脸类App更接近心电图结果——但不同App、不同条件下的准确度仍差异很大。坐着不动时可以得到比较合理的大致数值；而在活动中、手指冰凉、强烈阳光下或心律不齐时，读数会变差。所以这是估算，而不是医学测量。想要连续、更可靠的读数，胸带或经过验证的手表更合适；如有任何不适症状，请就医。

正常心率是多少？

成年人静息时心率在60–100次/分被认为是正常的，大多数健康人在60多到70多次/分之间。经常锻炼的人静息心率常在50多次/分，而压力、咖啡因、睡眠不好、生病或刚走动过都会让心率升高。单次读数说明不了太多：应比较在同一时间、用同一方式测得的数值。看看你的数值在同年龄、同性别人群中处于什么位置：按年龄查看静息心率。

不用手机怎么测脉搏

把两根手指（不要用拇指）放在手腕内侧拇指下方，或放在颈部气管旁边。数30秒内的搏动次数再乘以2；如果感觉脉搏不规律，就完整数1分钟。请在坐下休息几分钟后测量。手动计数和手机摄像头的读数应相差不超过几次；如果差得多，以手动计数为准，并重新测量。

为什么手机摄像头能测心率，却测不了HRV

心率只需要每分钟的平均心跳次数，摄像头可以估算出来。心率变异性（HRV）则需要每两次心跳之间的精确间隔，而手机摄像头的帧率和噪声无法可靠捕捉——对心率无关紧要的微小时间误差，会让HRV完全失真。因此本工具只显示心率。HRV最好用胸带或手表测量；如果你有来自 Oura、Whoop、Garmin 或 Apple Watch 的数值，可以看看它处于什么水平：按年龄计算 HRV。

手机摄像头测心率——常见问题

能用手机摄像头测心率吗？

可以。用指尖盖住后置摄像头和闪光灯，保持不动约30秒，摄像头会检测每次心跳引起的皮肤颜色变化。得到的是心率的粗略估算，而不是医学测量。

手机摄像头测心率准吗？

静息状态下，指尖盖住摄像头是手机测量中较准确的方法，但准确度会受手机、光线、按压力度和身体活动的影响（Coppetti 2017）。请仅作大致参考，不要据此做健康决定。

可以用前置（自拍）摄像头或电脑摄像头吗？

最好用手机的后置摄像头和闪光灯，因为闪光灯能从背后照亮指尖。前置摄像头和电脑摄像头通常信号很弱或不可靠。

为什么提示信号太弱？

通常是指尖没有完全盖住镜头和闪光灯、按得太重或手在动、手指冰凉，或者闪光灯没有打开。请先把手捂暖，轻轻按住，把手放在桌上后再试一次。

手机摄像头能测HRV吗？

不能可靠测量。HRV需要每次心跳之间的精确间隔，手机摄像头无法稳定捕捉，所以本工具只显示心率。测HRV请用胸带或手表。

会录制摄像头视频吗？

不会。所有处理都在你设备上的浏览器中实时完成，不保存、不上传任何图片或视频，测量结束后摄像头会关闭。

静息时正常心率是多少？

成年人为60–100次/分，大多数健康人在60多到70多次/分，经常锻炼的人常在50多次/分。可以用按年龄查看静息心率的工具，对比你所在年龄和性别的数值。

资料来源与方法

在闪光灯照射下，随着每次心跳血液流过指尖，指尖颜色会发生极其细微的变化。摄像头捕捉到这种节律性变化；本工具对每一帧的红色通道取平均值、进行滤波，并找出主导的搏动频率来估算心率——与临床脉搏血氧仪相同的接触式PPG原理（Allen 2007）。接触式指尖测量是较可靠的智能手机测量方法，但准确度会因设备、光线、按压力度和是否静止而差异很大（Coppetti 2017），因此请把结果视为粗略的科普性估算。只测心率，不测HRV。所有处理都在你的设备上实时完成，不录制、不上传任何图片或视频。

[1] Allen J (2007). Photoplethysmography and its application in clinical physiological measurement. Physiological Measurement, 28(3):R1–R39.
关于PPG的基础性综述——PPG是本工具从指尖读取的光学血容量信号。
[2] Coppetti T, Brauchlin A, Müggler S, et al. (2017). Accuracy of smartphone apps for heart rate measurement. European Journal of Preventive Cardiology, 24(12):1287–1293.
发现接触式（指尖盖住摄像头）PPG比非接触式更准确，但差异很大——这就是为什么本工具给出的是估算而非测量。