Schlaf & innere Uhr

Guter Schlaf hängt ebenso vom Zeitpunkt ab wie von der Dauer. Diese Ratgeber zeigen, wie viel Schlaf du brauchst, wie Licht deine innere Uhr stellt, warum sozialer Jetlag mehr schadet als eine Nachteule zu sein, und praktische Wege zum Herunterfahren – von Atemübungen vor dem Schlafen bis zu Yoga Nidra und klinischen Ansätzen bei Schlaflosigkeit.

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Herzkohärenz bei Schlaflosigkeit

In Frankreich wird Herzkohärenz klinisch bei chronischer Schlaflosigkeit eingesetzt: Sie senkt die Übererregung des Nervensystems, die wach hält.

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Alle Ratgeber zu Schlaf & innere Uhr (3)

Reinigt Schlaf wirklich das Gehirn? Was die Forschung zum glymphatischen System zeigt – und was nicht

Schlaf hilft dem Gehirn wohl beim Abtransport von Abfall – doch die Belege stammen meist von Mäusen, eine Studie von 2024 widerspricht. Was belegt ist.

Yoga Nidra zum Einschlafen: die Wissenschaft

Yoga Nidra, der „yogische Schlaf“, kann den Schlaf verbessern: Es beruhigt das Nervensystem und führt das Gehirn zu langsameren Wellen.