Sommeil et horloge biologique

Un bon sommeil dépend autant de l'horaire que du nombre d'heures. Ces guides abordent vos besoins en sommeil, la façon dont la lumière règle votre horloge interne, pourquoi le jet lag social nuit davantage que le fait d'être un couche-tard, et des moyens concrets de décompresser — de la respiration avant le coucher au Yoga Nidra, jusqu'aux approches cliniques de l'insomnie.

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Cohérence cardiaque et insomnie

En France, la cohérence cardiaque est utilisée en clinique contre l’insomnie chronique : elle réduit l’hyperéveil du système nerveux qui empêche de dormir.

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Le sommeil nettoie-t-il vraiment le cerveau ? Ce que montrent les données sur le système glymphatique — et ce qu'elles ne montrent pas

Le sommeil aide sans doute le cerveau à éliminer ses déchets, mais les preuves viennent surtout de souris. Ce qui est prouvé chez l'humain et ce qui aide.

Yoga nidra pour dormir : ce que dit la science

Le yoga nidra, ou « sommeil yogique », peut améliorer le sommeil : il apaise le système nerveux et oriente le cerveau vers des ondes lentes.