Effetti dello stile di vita

Le abitudini quotidiane lasciano una traccia chiara nella frequenza cardiaca e nella HRV. Queste guide mostrano — dati alla mano — cosa fanno al corpo durante la notte alcol, caffeina, nicotina, pasti tardivi e tempo davanti agli schermi, quanto durano gli effetti e cosa sono davvero dopamina, nebbia mentale e "sovraccarico digitale".

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Quanto abbassa l'alcol la tua HRV? I dati per numero di bicchieri

L'alcol abbassa la variabilità cardiaca e alza la frequenza a riposo notturna, in base alla dose. Quanto costa ogni bicchiere al tuo recupero, dai dati.

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La macchina del desiderio: cosa fa davvero la dopamina e i miti sul suo “reset”

La dopamina guida desiderio e apprendimento, non il piacere. Cosa dice la scienza sulla motivazione, perché il “reset” è un mito e cosa aiuta davvero.

Quanto tempo resta l'alcol nel corpo e nel sangue?

Quanto resta l'alcol nel corpo, quanto velocemente si smaltisce (~un drink all'ora), perché niente lo accelera e cosa fa al sonno e al recupero.