Sonno e orologio biologico

Un buon sonno dipende dall'orario tanto quanto dalle ore dormite. Queste guide spiegano di quanto sonno hai bisogno, come la luce regola l'orologio biologico, perché il jet lag sociale fa più danni dell'essere nottambuli e modi pratici per rilassarsi — dalla respirazione prima di dormire allo Yoga Nidra fino agli approcci clinici all'insonnia.

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Coerenza cardiaca contro l’insonnia: l’approccio clinico francese

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Il sonno aiuta probabilmente il cervello a smaltire i rifiuti, ma le prove vengono soprattutto dai topi e uno studio del 2024 le contesta. Cosa è dimostrato nell'uomo.

Yoga Nidra per dormire: la scienza del «sonno yogico»

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