Stress e nervo vago

Lo stress cronico non è solo nella testa — è un sistema nervoso bloccato su "acceso". Queste guide spiegano come funzionano il nervo vago, il cortisolo e la risposta allo stress, perché alcune persone non riescono a staccare e cosa riporta il corpo alla calma in modo affidabile: respiro, freddo, natura e un rapporto più sano con i propri segnali.

Inizia da qui

Esercizi per il nervo vago: come attivare la calma

Esercizi per il nervo vago basati sulle evidenze per uscire dall'attacco o fuga: espirazione lenta, humming, freddo e altro. Cosa funziona e cosa è moda.

Leggi la guida →

Tutte le guide su Stress e nervo vago (5)

Gli ormoni controllano l'umore? Cosa mostra davvero la scienza

In parte, ma non da soli. Ormoni e sostanze cerebrali agiscono insieme a sonno, stress, pensieri e relazioni. Cosa dicono le prove e cosa aiuta.

Il paradosso di osservare il proprio corpo: la lezione della terapia Morita

Fissarsi su un sintomo può peggiorarlo: la terapia Morita giapponese lo descrisse un secolo fa. Cosa insegna su ansia, monitoraggio e arugamama.

L'HRV predice la velocità di pensiero e di reazione? Cosa dice la ricerca

Solo debolmente. Un'HRV a riposo più alta si associa a un'attenzione un po' migliore, ma gli effetti sono piccoli. Cosa misura l'HRV e cosa può fare l'allenamento.

Cosa fa davvero la serotonina? Intestino, sole e miti sull’umore

La serotonina regola umore, sonno, appetito e intestino, ma quella intestinale non raggiunge il cervello. Cosa dicono le prove su luce, cibo, esercizio e farmaci.