脳・集中・加齢

集中力や記憶力は固定された資質ではなく、呼吸、休息、注意の鍛え方に応じて変わります。これらのガイドでは、集中とフローの神経科学、呼吸が記憶に与える影響、トラータカのような実践、そして脳と体を若く保つことについて研究が示していることを探ります。

まずはここから

呼吸法は高齢者にも効果がある？研究が示すこと

ゆっくりとした呼吸は高齢者のHRVを高め不安を和らげることが研究で示されていますが、1回では血圧は変わらないかもしれません。エビデンスと安全な練習法。

ガイドを読む →

脳・集中・加齢のガイド一覧（3）

アルファ波は本当に落ち着き・創造性・フローをもたらすのか？

アルファ波は目を閉じたり意識を内側に向けたりすると強まる8〜12 Hzの脳のリズムです。その働き、できないこと、本当に役立つことを解説します。

トラタカ（ろうそく凝視）：集中と落ち着きのためのヨガの実践

トラタカは、ろうそくの炎など一点を静かに見つめるヨガの集中法。認知機能や注意力の向上との関連が報告されています。