Garmin の HRV Status の読み方

HRV Status は、最近の夜間 HRV を個人の範囲に照らして、Balanced、Unbalanced、Low のいずれかのラベルを付けます。独立した解説では、ベースラインができるまでに約3週間の装着が必要だとされています。

「Unbalanced」は、あなた自身の範囲の外（上または下）にあるという意味にすぎません。Garmin のユーザーは、調子の良い期間のあとになぜこれが表示されるのかとよく尋ねます。値が変わるにつれて、範囲そのものも動くためです。

Garmin 自身の HRV Status のページには、計算式が RMSSD で、睡眠中に測定されると書かれています（下に引用）。

HRV の種類： RMSSD、夜間、あなたの個人範囲との比較.

Garmin は HRV の指標を RMSSD と明示しています。HRV Status は睡眠中に自動で測定され、あなた自身の測定履歴から作られた個人のベースライン範囲に照らして読まれます。

引用はメーカーのページからの原文（英語）のままです。

Garmin は Body Battery を、身体活動、ストレス、休息、睡眠というカテゴリーでしか説明していません。HRV が直接入力されているかどうか、各部分の重みは公開されていません。

各要素の重み：メーカーは公開していません。

Garmin の HRV Status そのものを ECG と比べた独立した研究は見つかりませんでした。

• 睡眠中に5種類のウェアラブルを ECG（心電図）の基準と比べた研究（健康な成人13人、536夜）では、Garmin Fenix 6 の夜間 HRV の ECG との一致度は、Oura や WHOOP より低くなりました。[単一の研究] (Dial 2025, Physiological Reports)
• この比較における夜間 HRV の Garmin Fenix 6 と ECG との一致度（一致相関係数）：0.87。[単一の研究] (Dial 2025, Physiological Reports)

ある夜の値は、ほかの人やほかのデバイスとではなく、ここ数週間のあなた自身のいつもの範囲と比べてください。一晩だけ低い値は、多くの場合、短い睡眠、飲酒、感染症、ストレス、きついトレーニングといった特定のことへの反応です。いつもの範囲を下回る日が数日続き、同時に安静時心拍数が高く、体調も悪いなら、休む理由になります。

Readiness、Recovery、Nightly Recharge、HRV Status などのスコアは、それぞれのメーカー独自のアルゴリズムです。同じ夜でも、2つのデバイスは測る時間帯も計算式も違うため、異なる HRV の値を示すことがあります。どちらも「間違い」ではありません。

Garmin の開発者プログラムのページには現在申請フォームがなく、続報を待つようにという案内があるだけです。Garmin がアクセスを再開するまで、直接連携は作れません。

Apple Health 経由で

Garmin が HRV を Apple Health に書き込むことは確認できていないため、Garmin の HRV が ONDA に表示されるとはお約束できません。お使いのデバイスが Apple Watch でなくても、ONDA は iPhone のカメラで脈拍を測り、呼吸数の推定値も出せます。カメラで得られるのは脈拍であり、HRV ではありません。