結論
HRVの精度はPolar H10が上です。臨床用ECGとよく一致するECG胸ベルトで、一度きり約$105、サブスクリプションはありません。Whoop 5.0は精度では劣るものの、HRVと睡眠を毎晩自動で計測し、毎日のRecoveryスコアにまとめます。料金は年$199〜$359。精度とオープンなデータならPolar H10、手間のかからない24時間計測とコーチングならWhoopを選びましょう。
| | Whoop 5.0 | Polar H10 | |---|---|---| | センサー | 光学式（PPG）バンド | 電気的ECG胸ベルト | | HRVの精度 | 夜間のトレンドには十分 | 基準レベル、臨床用ECGに近い | | 計測するタイミング | 昼夜を問わず継続的に | ベルトを着けている間だけ | | 睡眠計測 | あり（自動） | なし | | バッテリー | 14日以上、充電式 | 最大400時間、交換式コイン電池 | | 他アプリへの生RRデータ | なし | あり（BluetoothとANT+） | | 価格 | 年$199 / $239 / $359（One / Peak / Life） | 一度きり約$105 | | 3年間の費用 | $597〜$1,077 | 約$105 |
Whoop 5.0を選ぶなら…
- 何もしなくても毎晩HRVと睡眠を計測してほしい；
- 毎日のRecoveryとStrainのスコアで実際にトレーニングを変えるつもりがある；
- 年間メンバーシップを払うことに抵抗がない。
詳しくはWhoop 5.0のレビューをご覧ください。
Polar H10を選ぶなら…
- 精度が最優先――朝のHRV測定プロトコル、HRVバイオフィードバック、他のウェアラブルの検証のため；
- 生の拍動間データを好きなアプリで使いたい；
- サブスクリプションより一度きりの支払いがよい。
詳しくはPolar H10のレビューをご覧ください。
精度について研究は何と言っている？
ECG胸ベルトは一般向けHRV計測の基準です。検証研究では、Polar H10のRR間隔は安静時・運動中ともに医療用ECGホルターとよく一致しました。Whoopの検証（旧モデルWhoop 2.0）では、心拍数はECGと非常によく一致したものの、HRVの誤差は日々の意味のある最小変化に近い水準でした――数日単位のトレンドには十分ですが、1日ごとの小さな変化を読み取るにはやや不向きです。数値の目安は年齢別の正常なHRVを参照してください。
併用という選択
毎日の継続的な信号はWhoop、朝の基準測定はPolar H10。両者はうまく補い合い、熱心なHRVトレーニーの多くは最終的に両方を使っています。
関連する比較
スマートウォッチも検討中ですか？ Polar H10 vs Whoop 5.0 vs Garmin Venu 4、Polar H10 vs Garmin Venu 4、または2026年のおすすめHRVトラッカーの完全ランキングをご覧ください。
出典
- Gilgen-Ammann R, Schweizer T, Wyss T (2019). RR interval signal quality of a heart rate monitor and an ECG Holter at rest and during exercise. European Journal of Applied Physiology 119:1525–1532. doi:10.1007/s00421-019-04142-5
- Bellenger CR et al. (2021). Wrist-based photoplethysmography assessment of heart rate and heart rate variability: validation of WHOOP. Sensors 21(10):3571. doi:10.3390/s21103571
- WHOOPメンバーシップ料金とPolar H10製品ページ、2026-10-02確認