Serce, kondycja i metabolizm

Zdrowie sercowo-naczyniowe i metaboliczne buduje się latami. Te poradniki omawiają ciśnienie krwi i powolny oddech, VO2 max i trening w strefie 2, powrót tętna po wysiłku, przetrenowanie, podstawy żywienia, hormony i elastyczność metaboliczną — w tym to, co badania nad jogą i oddechem mówią o poziomie cukru we krwi i zespole metabolicznym.

Zacznij tutaj

Przetrenowanie ma liczbę: kiedy sygnały regeneracji się odwracają

Więcej treningu to nie więcej postępu — decyduje regeneracja. Gdy obciążenie ją wyprzedza, tętno spoczynkowe rośnie, a HRV spada. Jak odczytać ten zwrot.

Przeczytaj poradnik →

Wszystkie poradniki: Serce, kondycja i metabolizm (4)

Oddech a zespół metaboliczny: badania u młodych dorosłych

Zespół metaboliczny narasta u młodych, siedzących osób. Badanie z Indii: pranajama poprawiła ciśnienie i markery metaboliczne u studentów medycyny.

Joga i oddech przy cukrzycy typu 2: co pokazują badania z Indii

Joga i pranajama dodane do standardowego leczenia poprawiły w badaniach z Indii cukier, HRV i ryzyko kardiometaboliczne w cukrzycy typu 2. Dowody.

Jak różne pozycje jogi wpływają na tętno i ciśnienie krwi

Nie wszystkie pozycje jogi działają na serce tak samo: odwrócone, wygięcia w tył i pozycje relaksacyjne zmieniają tętno i ciśnienie krwi na różne sposoby.