你的手表记录着医生平时看不到的东西：一周又一周、一个月又一个月，你每晚的静息心率、HRV、呼吸和睡眠。以恰当的形式带去，这段历史能帮助医生了解什么发生了变化、何时变化、当时还发生了什么——并决定是否有需要检查的地方、需要检查什么。但不同的医生用它做不同的事。全科医生寻找日常原因并决定下一步；心脏科医生用它来选择合适的心脏检查；睡眠专科医生解读你的夜晚；心理治疗师把你的身体和你的生活联系起来；运动医生解读你的恢复情况。本指南告诉你该找谁看什么，以及如何带上数据，让它真正派上用场。
从这里开始
任何就诊之前，先读通用指南：医生觉得哪些数据有用、如何把数据整理成一页纸，以及如何谈论它而不被敷衍。
什么问题找哪位医生
| 情况 | 首先找谁 | 如有需要，再找谁 |
|---|---|---|
| 某些东西变了，你不确定意味着什么 | 全科医生 / 家庭医生 | 合适的专科医生 |
| 静息脉搏连续数周升高、心悸、气短 | 全科医生 | 心脏科医生 |
| 睡眠差、醒来仍觉疲惫、作息不规律、打鼾 | 全科医生 | 睡眠专科医生 |
| 压力、焦虑、情绪低落在身体上有所体现 | 全科医生或心理治疗师 | 精神科医生（如需药物） |
| 训练、恢复差、病后恢复运动 | 运动医生 | 若运动中出现症状，找心脏科医生 |
在大多数医疗体系中，全科医生是合适的第一步：他们了解你的完整病史，排除常见原因，只在需要时才转诊。
指南：每位医生一篇
你的全科医生（家庭医生）。 第一个看你数据的人。把变化与感染、药物、睡眠或饮酒等日常原因对照，决定是否值得做检查，并为你转诊。 → 把你的心脏数据给全科医生看
心脏科医生。 解读你的静息心率模式和标注了日期的发作，以选择合适的心脏检查并跟踪治疗。对局限性说得很清楚：脉搏不等于心律。 → 把你的心脏数据给心脏科医生看
睡眠专科医生。 解读你数周的夜晚——作息时间、夜间心率、HRV 和呼吸——以区分失眠、生物钟问题和可能的呼吸问题。另外还有过度追踪睡眠的陷阱。 → 把你的夜间数据给睡眠专科医生看
运动医生。 解读你的恢复情况：功能性过度训练与过度训练综合征的区别、恢复停滞时的隐藏原因，以及病后如何安全回归。 → 把你的恢复数据给运动医生看
所有医生的共同点
无论你看哪位医生，同样的原则能让你的数据有用：
- •一页纸，而不是你的手机。 基线、什么变了、何时变的、你的记录、你的问题。
- •症状优先，数据其次。 你的感受比任何数字都重要。
- •看趋势，不看单日。 一个糟糕的夜晚说明不了什么；数周的数据才能讲出一个故事。
- •数据不是诊断。 它指向一个问题；体格检查和化验才能回答它。
- •紧急症状优先。 胸痛、晕厥或严重气短——请立即就医，不要先查看应用。
以医生能读懂的形式带上数据
ONDA 根据你的 Apple Watch 历史数据，为静息心率、HRV 和呼吸建立你的个人基线，标出你偏离常规范围的日子，并让你在发生情况时添加记录。你可以从时间线导出任意时段的 PDF——在你的设备上生成，只由你本人分享。这就是上述每位医生都能在一分钟内读完的一页摘要。
ONDA 是一款呼吸与 HRV 生物反馈应用，不是医疗器械。本指南仅为一般信息，不构成医疗建议。如有紧急症状，请立即就医。