警觉 / 焦虑：实验性指数
基于单次摄像头（PPG）读数的估算——这是科普性估算，而非医学测量。状态标签（心流、专注、警觉等）是粗略的实验性模式，并非情绪检测。
这个数字是什么
这里的警觉是一个由节律不规则程度和呼吸频率构成的实验性指数。它不是焦虑测试，也无法检测恐惧或担忧。当你的逐拍间期相对其平均值看起来不规则（CSI 高）、且估算的呼吸频率高于每分钟 15 次时，它会升高。
本工具如何计算
警觉 = 0.7 × 压力 + 3 × (呼吸频率 − 15，仅在高于 15 时计入)，限定在 0–100%。压力 = 130 × CSI。心率本身不在这个公式中。呼吸频率根据脉搏信号的缓慢起伏估算，找不到清晰节律时按 0 计。本工具处理指尖视频的滚动 15 秒窗口（约每秒 30 帧），找出每个脉搏波峰，只保留 400–1500 毫秒之间、且与中位数相差不超过 22% 的逐拍（RR）间期，并对显示的数值做平滑处理，使其逐渐变化。
如何解读
较高
心跳间期相对其平均值变化很大，和/或估算呼吸高于每分钟 15 次。说话、手指移动、手指冰凉或光线昏暗，都可能和紧张时刻一样让它升高。
较低
节律看起来平稳，估算呼吸为每分钟 15 次或更慢。
重要局限
这是一个基于少量摄像头输入构建的实验性启发式指标。它不是经过验证的生理测量，不是情绪检测，也不是医学检查。请把它当作信号变化方向的粗略提示，而不是对你感受的定论。如果你感到焦虑或不适，请相信自己的感受而不是这个数字，并寻求适当的帮助。分数低不代表你没事，分数高也不代表有问题。
真正有帮助的做法
延长呼气
吸气约 4 秒、呼气约 6 秒，是感到紧绷时让自己慢下来的简单方法。
平静地重新测量
坐下，把手臂放在桌上，保持手指不动，一分钟后再测一次。很多偏高的读数其实是信号噪声。
生理性叹息
用鼻子连续短吸两次，再长长地呼气，是另一种快速、省力的平复方法。
ONDA 应用是另一款独立产品：它关注脉搏、呼吸，以及在配合 Apple Watch 时的连贯性。它不使用本页的公式。
ONDA 原则
警觉对看起来不规则的节律和加快的呼吸有反应。在解读它之前，先检查信号和周围环境。