BPM：你的心率及影响它的因素
基于单次摄像头（PPG）读数的估算——这是科普性估算，而非医学测量。状态标签（心流、专注、警觉等）是粗略的实验性模式，并非情绪检测。
心率是什么
心率是每分钟心跳的次数（次/分）。当身体需要更多血流时它会升高，例如活动、炎热、压力、生病或摄入咖啡因后；在休息和睡眠时下降。长期跟踪时，静息心率是一个有用的日常健康指标。
本工具如何计算
放在摄像头上的指尖会随每次脉搏轻微改变颜色（光电容积脉搏波，PPG）。工具在红色通道中找出每个脉搏波峰，测量波峰之间的时间（RR 间期），剔除不合理的间期，并用 60000 除以以毫秒为单位的平均间期来计算心率。超出 40–180 次/分的结果会被舍弃。本工具处理指尖视频的滚动 15 秒窗口（约每秒 30 帧），找出每个脉搏波峰，只保留 400–1500 毫秒之间、且与中位数相差不超过 22% 的逐拍（RR）间期，并对显示的数值做平滑处理，使其逐渐变化。
典型范围
约 60–100 次/分
常被引用的成人正常静息范围。许多健康的人，尤其是经常运动的人，静息心率更低。
低于 60 次/分
在体能好的人和深度休息时往往是正常的；如果伴有头晕、晕厥或异常疲倦，请就医。
静息时高于 100 次/分
可能出现在摄入咖啡因、压力、脱水或生病之后。如果静息时持续偏高，或伴有胸痛、气短，请寻求医疗建议。
摄像头读数有多准确？
在光线良好、保持静止时，摄像头测得的心率通常与参考设备接近，但在有移动、手指冰凉、按压过重或光线昏暗时可靠性较低。这是科普性估算，而非医学测量。
实用建议
一致地测量静息心率
例如起床后、喝咖啡前安静坐一分钟再测。
慢呼吸
几分钟呼气更长的慢呼吸，通常会让心率稍微下降。
长期习惯
规律的有氧运动、良好的睡眠和限制饮酒，往往会在几周内降低静息心率。
ONDA 应用是另一款独立产品：它关注脉搏、呼吸，以及在配合 Apple Watch 时的连贯性。它不使用本页的公式。
ONDA 原则
每次用同样方式测量并观察趋势，最容易从心率中获得有用信息。