能量 %：你的生物功率储备
你的内部电池
在 ONDA 中，能量 % 不是主观的「醒着」感觉；它是对你心血管储备的客观测量。它是数学比率：你的心率距其升高的上限有多远，以及你的心律此刻有多稳定。分数越高，身体处理新任务的生理容量越多。
耗尽的解剖
你的能量分会在三个因素影响下不可避免地下降：
累积疲劳
当系统在睡眠中未能足够恢复时。
高 BPM
「高转速」运转会快速消耗可用燃料。
持续压力
节律中持续的湍流（低稳定）迫使心脏花费更多资源仅用于维持基本功能。
数字告诉你什么
80–100% · 满电
系统处于丰盈中。你已为高强度的认知负荷、要求严苛的训练与战略决策做好准备。
40–70% · 工作区间
储备开始减少。该分配体力。效率仍高，但每一次后续努力的「价格」在上升。
低于 30% · 临界低
你在「赊账」工作。在此状态下身体把任何新事件视作威胁。大脑进入严格的省电模式，调低创造力与同理心。
充电的艺术
能量 % 是我们最动态的指标。它可在一次艰难对话后骤降，并在 10 分钟深度冥想或一次短散步后飙升。ONDA 帮你实时看见这些波动，把能量管理从猜测转为精确科学。
ONDA 原则
别等油箱见底。高能量分是你抵御错误的保险。如果分数在红区，任何工作都会适得其反。先把系统充满，再行动。