能量 %：由心率和节律得出的实验性指数
基于单次摄像头（PPG）读数的估算——这是科普性估算，而非医学测量。状态标签（心流、专注、警觉等）是粗略的实验性模式，并非情绪检测。
这个数字是什么
这里的能量是一个实验性指数，并不衡量你感觉有多有精力、你的体能，也不是一块“电池”。它从 90% 起算，当你的心率高于 75 次/分、逐拍节律相对其平均值不规则（CSI）时会下降。
本工具如何计算
能量 = 90 − 1.5 × (心率 − 75，仅在高于 75 时计入) − 80 × CSI，限定在 10–100%。例如，在 70 次/分、典型摄像头 CSI 为 0.3 时，能量约为 66%；在 95 次/分、CSI 相同时，约为 36%。本工具处理指尖视频的滚动 15 秒窗口（约每秒 30 帧），找出每个脉搏波峰，只保留 400–1500 毫秒之间、且与中位数相差不超过 22% 的逐拍（RR）间期，并对显示的数值做平滑处理，使其逐渐变化。
如何解读
较高
你的脉搏不高于约 75 次/分，节律看起来平稳。
较低
脉搏较快（咖啡、活动、炎热、压力、生病），和/或节律看起来不规则，而这常常只是信号噪声。
重要局限
这是一个基于少量摄像头输入构建的实验性启发式指标。它不是经过验证的生理测量，不是情绪检测，也不是医学检查。请把它当作信号变化方向的粗略提示，而不是对你感受的定论。由于公式本身，能量不会超过 90%，静息脉搏低于 75 次/分也不会再获得额外加分。
真正有帮助的做法
睡眠
规律、充足的睡眠是提升白天精力最有效的手段。
活动与日光
短暂散步，尤其是早晨在户外，往往比多喝咖啡更有帮助。
短暂调整
几分钟慢呼吸可以降低过快的脉搏，让你感觉更安定。
ONDA 应用是另一款独立产品：它关注脉搏、呼吸，以及在配合 Apple Watch 时的连贯性。它不使用本页的公式。
ONDA 原则
这里的能量会随脉搏高于 75 次/分和节律看起来不规则而下降。它是粗略提示，不是油量表。