疲劳：由能量和压力得出的实验性指数
基于单次摄像头（PPG）读数的估算——这是科普性估算，而非医学测量。状态标签（心流、专注、警觉等）是粗略的实验性模式，并非情绪检测。
这个数字是什么
本页的疲劳是一个实验性指数。它不衡量困倦、肌肉疲劳或过度训练。它由工具中的另外两个指数——能量和压力——计算得出，因此当你的心率高于约 75 次/分、逐拍节律看起来不规则时，它会升高。
本工具如何计算
疲劳 = 60 × (1 − 能量/100) + 0.2 × 压力，限定在 0–100%。心率超过 75 次/分、CSI（心跳间期的不规则程度）升高时，能量会下降；压力 = CSI × 130。本工具处理指尖视频的滚动 15 秒窗口（约每秒 30 帧），找出每个脉搏波峰，只保留 400–1500 毫秒之间、且与中位数相差不超过 22% 的逐拍（RR）间期，并对显示的数值做平滑处理，使其逐渐变化。
如何解读
较高
你的脉搏偏快，和/或心跳间期相对其平均值变化较大。疲倦可能导致这种情况，但咖啡、刚爬完楼梯、说话或摄像头信号噪声也会。
较低
读数期间心率适中，节律看起来平稳。
重要局限
这是一个基于少量摄像头输入构建的实验性启发式指标。它不是经过验证的生理测量，不是情绪检测，也不是医学检查。请把它当作信号变化方向的粗略提示，而不是对你感受的定论。真正的疲劳评估通常看的是几天内的趋势（静息心率、每天早上以同样方式测得的 HRV、睡眠），而不是一次短暂的读数。
真正有帮助的做法
规律睡眠
固定的就寝和起床时间，是减轻疲惫感最可靠的方法之一。
看趋势，而非瞬间
如果想监测恢复情况，每天在同一时间、静坐时测量，并看一周的变化而不是某一个数字。
轻松活动与休息
在漫长的一天中，短暂散步或几分钟慢呼吸能帮助你调整状态。
ONDA 应用是另一款独立产品：它关注脉搏、呼吸，以及在配合 Apple Watch 时的连贯性。它不使用本页的公式。
ONDA 原则
疲劳值偏高是提醒你检查基本情况（睡眠、咖啡因、近期活动），而不是诊断。