心流：专注与放松的实验性混合指标
基于单次摄像头（PPG）读数的估算——这是科普性估算，而非医学测量。状态标签（心流、专注、警觉等）是粗略的实验性模式，并非情绪检测。
这个数字是什么
这里的心流是一个实验性指数，试图捕捉人们在专注工作时常描述的一种组合：注意力保持稳定，而身体保持相对平静。浏览器工具无法读取你的注意力或想法。它只是把另外两个指数——专注和放松——组合起来，而这两者本身来自你的心率以及逐拍间期的不规则程度。
本工具如何计算
心流 = 0.6 × 专注 + 0.4 × 放松，限定在 0–100%。本工具处理指尖视频的滚动 15 秒窗口（约每秒 30 帧），找出每个脉搏波峰，只保留 400–1500 毫秒之间、且与中位数相差不超过 22% 的逐拍（RR）间期，并对显示的数值做平滑处理，使其逐渐变化。由于专注和放松都会在心率适中、节律平稳（CSI 低）时升高，心流也会在同样的情况下升高。
如何解读
较高
读数期间你的脉搏适中，心跳间期相当均匀。这可能伴随平静而投入的注意力，但也可能只是你坐着不动、信号干净。
较低
心率较高、节律看起来更不规则，或两者兼有。动作、手指按压力度变化和光线不佳也会拉低它，因为它们会给摄像头信号带来噪声。
重要局限
这是一个基于少量摄像头输入构建的实验性启发式指标。它不是经过验证的生理测量，不是情绪检测，也不是医学检查。请把它当作信号变化方向的粗略提示，而不是对你感受的定论。被称为“心流”的心理状态是通过问卷和任务表现来研究的，目前没有公认的方法能从 15 秒的指尖读数中检测出它。
真正有帮助的做法
减少打断
关闭通知，只选一项任务。频繁切换很容易打断专注。
深度工作前慢呼吸
几分钟缓慢、放松的呼吸通常会让心率稍微下降，节律更平稳。
睡眠与休息
休息充足时更容易保持注意力；大约每小时短暂休息一下也有帮助。
ONDA 应用是另一款独立产品：它关注脉搏、呼吸，以及在配合 Apple Watch 时的连贯性。它不使用本页的公式。
ONDA 原则
把心流当作一种好奇，而不是要追逐的分数：脉搏适中、节律平稳时它就会升高。