恢复率：你的脉搏从峰值回落了多少
基于单次摄像头（PPG）读数的估算——这是科普性估算，而非医学测量。状态标签（心流、专注、警觉等）是粗略的实验性模式，并非情绪检测。
这个数字表示什么
本工具中的恢复率是窗口内的测量。它查看过去 15 秒内的最高心率，并计算最新一拍从该峰值向窗口平均值回落了多少。它不同于临床上的“心率恢复”测试，后者测量的是剧烈运动后第一分钟内脉搏下降了多少次/分。
本工具如何计算
工具把每一拍的 RR 间期换算为每分钟心跳次数。如果峰值至少比窗口平均值高 2 次/分，则恢复率 = (峰值 − 最新一拍) ÷ (峰值 − 平均值) × 100，限定在 0–100%。如果没有明显峰值，数值为 0。本工具处理指尖视频的滚动 15 秒窗口（约每秒 30 帧），找出每个脉搏波峰，只保留 400–1500 毫秒之间、且与中位数相差不超过 22% 的逐拍（RR）间期，并对显示的数值做平滑处理，使其逐渐变化。
如何解读
接近 100%
最新一拍已回到（或低于）窗口平均值，任何短暂的尖峰都已过去。
约 50%
你的脉搏从近期峰值回落了大约一半。
接近 0%
要么你的脉搏仍在峰值，要么根本没有明显的峰值（平稳的读数也显示 0）。查看其他数字来区分这两种情况。
为什么它变化很大
心率会在每次吸气时自然升高、呼气时下降，因此“峰值”常常只是一个呼吸周期的顶点，这个数值可能每拍都在摆动。摄像头误检或漏检一拍，也可能制造出人为的峰值。
更广义的恢复
在几小时到几天的尺度上，恢复更适合通过趋势来判断：早晨静息心率、每天以同样方式测得的 HRV、睡眠以及你的感受。运动后，第一分钟内心率下降得越快，通常说明体能越好。
重要局限
这是本浏览器工具的一个粗略、实验性指标，不是医学或训练指标。
ONDA 应用是另一款独立产品：它关注脉搏、呼吸，以及在配合 Apple Watch 时的连贯性。它不使用本页的公式。
ONDA 原则
数值高表示在近期峰值之后，你的脉搏已回到平均值附近；0% 也可能只是说明没有峰值。