放松 / 平静：实验性指数
基于单次摄像头（PPG）读数的估算——这是科普性估算，而非医学测量。状态标签（心流、专注、警觉等）是粗略的实验性模式，并非情绪检测。
这个数字是什么
这里的放松是一个实验性指数，当你的逐拍节律看起来平稳、能量指数较高时（在本工具中主要意味着心率不高于约 75 次/分），它会升高。它并不衡量你感觉有多平静，也不是经过验证的放松评分。
本工具如何计算
放松 = 60 × (1 − min(1, 1.5 × CSI)) + 0.2 × 能量，限定在 0–100%。CSI 是 RR 间期的标准差除以其平均值。注意，呼吸频率不在这个公式中，尽管慢呼吸确实常常有助于放松。本工具处理指尖视频的滚动 15 秒窗口（约每秒 30 帧），找出每个脉搏波峰，只保留 400–1500 毫秒之间、且与中位数相差不超过 22% 的逐拍（RR）间期，并对显示的数值做平滑处理，使其逐渐变化。
如何解读
较高
你的 RR 间期相对平均值变化很小，脉搏适中。静坐不动、信号干净会让它升高。
较低
节律看起来更不规则（CSI 更高）或脉搏更快。手指移动也会增加不规则性并降低分数。
重要局限
这是一个基于少量摄像头输入构建的实验性启发式指标。它不是经过验证的生理测量，不是情绪检测，也不是医学检查。请把它当作信号变化方向的粗略提示，而不是对你感受的定论。一个特点：在真实生理中，放松的身体往往表现出更多与呼吸相关的逐拍变化，而这个指数奖励的是更少的变化。这又是一个只把它当作粗略提示的理由。
真正有帮助的做法
慢呼吸
以每分钟约 5.5–6 次（个人约 4.5–7 次）的速度缓慢呼吸，呼气放松且更长，这是经过充分研究、对大多数人都能让身体平静的方法。
姿势与静止
舒适地坐好，放松肩膀，让手有支撑，使手指贴在镜头上而不用力按压。
几分钟的安静
心率通常要在休息几分钟后才会平稳下来，而不是几秒钟。
ONDA 应用是另一款独立产品：它关注脉搏、呼吸，以及在配合 Apple Watch 时的连贯性。它不使用本页的公式。
ONDA 原则
这里的放松主要反映脉搏适中、节律看起来平稳。你的感受比这个数字更重要。