压力 %：由节律不规则程度得出的实验性指数
基于单次摄像头（PPG）读数的估算——这是科普性估算，而非医学测量。状态标签（心流、专注、警觉等）是粗略的实验性模式，并非情绪检测。
这个数字是什么
本页的压力是一个实验性指数。它只是把心脏稳定性指数（CSI）——逐拍间期相对其平均值的变化——换算成百分比。它不衡量压力激素、情绪或你感觉有多大压力，也不是经过验证的压力评分。
本工具如何计算
压力 = 130 × CSI，限定在 0–100%。典型的摄像头 CSI 约为 0.3，对应大约 40%。心率和呼吸频率不在这个公式中。本工具处理指尖视频的滚动 15 秒窗口（约每秒 30 帧），找出每个脉搏波峰，只保留 400–1500 毫秒之间、且与中位数相差不超过 22% 的逐拍（RR）间期，并对显示的数值做平滑处理，使其逐渐变化。
如何解读
较高
你的心跳间期相对其平均值变化更大。这可能伴随紧张，但在手机摄像头上最常见的原因是信号噪声：手指移动、按压过重、手冷或光线弱。
较低
间期更均匀，信号更干净。
重要局限
这是一个基于少量摄像头输入构建的实验性启发式指标。它不是经过验证的生理测量，不是情绪检测，也不是医学检查。请把它当作信号变化方向的粗略提示，而不是对你感受的定论。在真实生理中，急性压力通常会降低而非提高短时心率变异性，因此较高的不规则分数并不是可靠的压力信号。如果压力正在影响你的日常生活，与专业人士交流比任何读数都更有用。
真正有帮助的做法
延长呼气的慢呼吸
几分钟的慢呼吸是让身体平静下来最简单的方法之一。
获得更好的读数
把前臂放在桌上，轻轻盖住摄像头，保持静止 30 秒或更久再看数字。
日常习惯
睡眠、规律运动、户外时间和社交联系，都有助于应对长期压力。
ONDA 应用是另一款独立产品：它关注脉搏、呼吸，以及在配合 Apple Watch 时的连贯性。它不使用本页的公式。
ONDA 原则
这里的压力是 130 × CSI：一个粗略的节律不规则提示，受信号质量影响很大。