Herz, Fitness & Stoffwechsel

Deine Herz-Kreislauf- und Stoffwechselgesundheit entsteht über Jahre. Diese Ratgeber behandeln Blutdruck und langsames Atmen, VO2max und Zone-2-Training, Herzfrequenzerholung, Übertraining, Ernährungsgrundlagen, Hormone und metabolische Flexibilität – einschließlich dessen, was die Forschung zu Yoga und Atmung bei Blutzucker und metabolischem Syndrom zeigt.

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Übertraining hat eine Zahl: Wenn deine Erholungssignale kippen

Mehr Training ist nicht mehr Fortschritt – die Erholung entscheidet. Wenn die Last die Erholung überholt, steigt der Ruhepuls und die HRV sinkt.

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Alle Ratgeber zu Herz, Fitness & Stoffwechsel (4)

Pranayama und metabolisches Syndrom bei Jungen

Das metabolische Syndrom trifft immer jüngere Menschen. In einer indischen Studie mit Medizinstudierenden verbesserte Pranayama die Risikomarker.

Yoga und Atmung bei Typ-2-Diabetes

In indischen Studien verbesserten Yoga und Pranayama zusätzlich zur Behandlung Blutzucker, HRV und das kardiometabolische Risiko bei Typ-2-Diabetes.

Yogahaltungen, Puls und Blutdruck

Nicht jede Yogahaltung wirkt gleich aufs Herz: Umkehrhaltungen, Rückbeugen und Entspannungshaltungen verändern Puls und Blutdruck unterschiedlich.