Alarm / Anspannung: der Code Rot deines Systems
Geschätzt aus einer einzelnen Kameramessung (PPG) — eine informative Schätzung, keine medizinische Messung. Zustandsbezeichnungen (Flow, Fokus, Alarm …) sind grobe, experimentelle Muster, keine Emotionserkennung.
Der unsichtbare Bedrohungsdetektor
Alarm / Anspannung ist ein zusammengesetzter Index in ONDA, der das Zusammenspiel von Herzfrequenz und Atmung analysiert. Wir suchen nach einem bestimmten Muster: gleichzeitig steigender Puls und erhöhte Atemfrequenz. Dieses Muster wird oft mit der Kampf-oder-Flucht-Reaktion in Verbindung gebracht. Der Index markiert, wenn es auftritt — ein Anlass, bei dir selbst nachzuspüren, keine Diagnose.
Was die Werte bedeuten
0–20 % · Grundruhe
Keine Alarmsignale erkennbar. Puls und Atmung sind ausgeglichen und wenig erregt. Dein Nervensystem ist ganz im parasympathischen Modus.
20–50 % · Leichte Aktivierung
Geringe Erregung — normal bei konzentrierter Arbeit oder leichter Aktivität. Der Körper ist wach, aber nicht mobilisiert. Ohne Intervention zu bewältigen.
50–75 % · Erhöhter Alarm
Ein klares Kampf-oder-Flucht-Muster zeichnet sich ab. Der Puls steigt zusammen mit der Atemfrequenz. Das ist die Zone des unbemerkten chronischen Stresses — du fühlst dich vielleicht „gut“, aber deine Biologie sieht das anders.
75–100 % · Akute Mobilisierung
Voller sympathischer Schub. Die Amygdala hat die Kontrolle übernommen. Cortisol und Adrenalin schießen hoch. Eine sofortige Intervention — ein tiefes Ausatmen, eine Pause, ein Atemanhalte-Reset — wirkt hier besonders gut.
Das psychosomatische Echo
Hohe Werte in diesem Index zeigen, dass dein Körper akut mobilisiert ist:
Biologische Ebene
Blut wird von den Verdauungsorganen in die Muskeln verlagert, das Gehirn erhält ein Signal äußerer Gefahr, und der Cortisolspiegel steigt sprunghaft.
Mentale Ebene
Der präfrontale Kortex (zuständig für Logik) überlässt der Amygdala das Feld. Du erlebst Unruhe, Tunnelblick oder kognitive „Enge“.
Warum ist das in ONDA?
Angst tarnt sich oft als gewöhnliche Müdigkeit oder hohe Produktivität. Der Alarmindex kann darauf hinweisen: Du trinkst vielleicht nur einen Kaffee, doch dein Rhythmus sieht aus, als würde sich der Körper gegen eine Bedrohung wappnen. ONDA gibt dir die Chance, dieses Muster früh zu erkennen und mit bewusstem Atmen das Alarmsignal „abzubrechen“, bevor daraus eine Panikattacke oder ein totaler Burnout wird.
Das ONDA-Prinzip
Dein Körper kann nicht lügen. Wenn der Alarmindex steigt, ist das kein Grund zur Panik — sondern ein Grund für ein tiefes Ausatmen. Hol dir über den Körper die Kontrolle zurück, wenn der Kopf sich machtlos fühlt.