Bio OS

Die Zahl der Herzschläge pro Minute, gemessen am optischen Puls in deiner Fingerkuppe. Normaler Ruhebereich: 55–90 BPM. Ein erhöhter Wert kann auf Stress, körperliche Anstrengung oder Stimulanzien hinweisen.

Die Atemfrequenz, abgeleitet aus der langsamen Amplitudenmodulation des PPG-Signals. Normalbereich: 12–20 Atemzüge pro Minute. Höhere Werte deuten auf Stress oder Aktivität hin; niedrigere treten bei tiefer Entspannung auf.

Abgeleitet vom kardialen Stabilitätsindex. Mehr Unregelmäßigkeit der Herzfrequenzvariabilität → höherer Stresswert. Unter 30 % spricht für einen ruhigen Zustand; ab 60 % für akuten physiologischen Stress.

Spiegelt die kardiovaskuläre Reserve wider: wie weit deine Herzfrequenz von ihrer oberen Grenze entfernt ist und wie stabil der Rhythmus ist. Höherer Wert = mehr physiologische Reserve. Sinkt bei Müdigkeit, hohem Puls oder anhaltendem Stress.

Quadratischer Mittelwert der aufeinanderfolgenden Differenzen benachbarter RR-Intervalle, in Millisekunden. Spiegelt die Aktivität des parasympathischen Nervensystems wider. Höher = anpassungsfähigere autonome Regulation. Typischer Bereich per Kamera: 15–70 ms.

Standardabweichung der RR-Intervalle geteilt durch das mittlere RR-Intervall. Misst die Gleichmäßigkeit des Rhythmus unabhängig von der Herzfrequenz. Niedrige Werte (0,03–0,10) zeigen einen sehr stabilen Rhythmus; Werte über 0,25 deuten auf unregelmäßige Schläge oder Messrauschen hin.

Wie vollständig die Herzfrequenz nach dem höchsten gemessenen Schlag dieser Sitzung zu ihrem Mittelwert zurückgekehrt ist. 0 % = Puls noch am Höchstwert; 100 % = vollständig bis zur Baseline oder darunter erholt.

Steigung der linearen Regression der RR-Intervalle über das Messfenster. Negativ = die Herzfrequenz sinkt allmählich (Entspannungsreaktion). Positiv = der Puls beschleunigt sich (steigende Erregung oder Aktivität).

Zweite Ableitung der RR-Intervalle — die Änderungsrate des Trends. Positiv = der Puls steigt schneller als zuvor. Negativ = die Änderung verlangsamt sich, auch wenn der Puls noch steigt.

Kombination aus steigendem Puls und erhöhter Atemfrequenz. Hohe Werte deuten auf ein Kampf-oder-Flucht-Muster im autonomen Nervensystem hin.

Kehrwert des CSI plus Energiereserve. Hoher Wert = geringe Unregelmäßigkeit der Herzfrequenzvariabilität, langsame stabile Atmung und reichlich kardiovaskulärer Spielraum — das Kennzeichen entspannter Wachheit.

Mischung aus Energieniveau und umgekehrtem Stress. Erreicht den Höchstwert, wenn der Puls moderat, der Rhythmus stabil und der Stress niedrig ist — passend zu anhaltender Aufmerksamkeit ohne Übererregung.

Steigt mit einem Puls über der Ruhe-Baseline und einer höheren Atemfrequenz. Von Alarm unterscheidbar durch das Fehlen extremer Stresswerte — positive Erregung statt Bedrohungsreaktion.

Steigt, wenn die Energie erschöpft und der Stress dauerhaft erhöht ist. Spiegelt die physiologischen Kosten anhaltender Anstrengung wider: niedrigere HRV, erhöhter Ruhepuls und langsame Erholung.

Der Zustand optimaler Leistung: hoher Fokus, moderate Entspannung und ein Puls leicht über Ruhe ohne Alarm. Tritt auf, wenn du ganz bei der Sache, aber nicht überfordert bist — die Zone.