Begriffe
Was die zentralen Begriffe bedeuten: Definitionen, was sie abbilden und was nicht.
Was das autonome Nervensystem tut, wie seine beiden Äste das Herz steuern und warum keine einzelne Zahl – auch nicht LF/HF – seinen Zustand misst.
Wie der Baroreflex den Blutdruck von Schlag zu Schlag stabilisiert, was Baroreflexsensitivität bedeutet und wie langsames Atmen und Training wirken.
Kohärenz ist ein gleichmäßiger, wellenförmiger Herzrhythmus beim langsamen Atmen. Was sie misst, wie sie sich von der HRV unterscheidet und was Mythos ist.
Was Cortisol bewirkt, warum sein Tagesrhythmus zählt, wie man es misst, was es verändert und warum Nebennierenschwäche und Cortisol-Detox Mythen sind.
Die Herzfrequenzvariabilität ist die natürliche Schwankung des Herzrhythmus von Schlag zu Schlag. Was sie prägt, was sie widerspiegelt und was sie nicht verrät.
Deine HRV-Baseline ist dein eigener typischer Bereich, kein Bevölkerungsdurchschnitt. Warum sie Altersnormen schlägt, wie ONDA sie bildet und was eine Abweichung bedeutet.
Was Interozeption ist, wie ihre getrennten Dimensionen gemessen werden, was das Gehirn mit Körpersignalen tut und was Trainingsstudien zeigen und was nicht.
Was ein HRV-Wert wirklich zeigt, warum niedrig keine Diagnose und hoch nicht immer gut ist und warum der Vergleich mit anderen in die Irre führt.
Was die Polyvagal-Theorie annimmt, warum Therapeuten sie nutzen, was zur Physiologie passt und warum viele Fachleute ihre Grundannahmen für unhaltbar halten.
Respiratorische Sinusarrhythmie: das normale Schnellerwerden des Herzens beim Einatmen und Langsamerwerden beim Ausatmen – Entstehung, Einflüsse, Grenzen.
Die RMSSD ist ein HRV-Maß, das vagal vermittelte Veränderungen der Herzfrequenz widerspiegelt. Was sie misst, wie Wearables sie schätzen und was sie nicht verrät.
Die SDNN ist das HRV-Maß, das Apple Health speichert. Was sie misst, wie sie sich von der RMSSD unterscheidet und warum sich beide Zahlen nicht vergleichen lassen.
Was der Vagusnerv wirklich tut – Herz, Darm, Atemwege, Rachen, Signale ans Gehirn – und welche Aussagen zu Vagustonus und Übungen zu weit gehen.