Fatiga: un índice experimental a partir de Energía y Estrés
Estimado a partir de una sola lectura con la cámara (PPG): una estimación educativa, no una medición médica. Las etiquetas de estado (Flujo, Foco, Alarma…) son patrones aproximados y experimentales, no detección de emociones.
Qué es este número
En esta página, la Fatiga es un índice experimental. No mide la somnolencia, la fatiga muscular ni el sobreentrenamiento. Se calcula a partir de otros dos índices de la herramienta, Energía y Estrés, así que sube cuando tu frecuencia cardíaca supera unos 75 lpm y cuando tu ritmo entre latidos parece irregular.
Cómo lo calcula esta herramienta
Fatiga = 60 × (1 − Energía/100) + 0,2 × Estrés, limitado a 0–100 %. La Energía baja cuando la frecuencia cardíaca pasa de 75 lpm y cuando aumenta el CSI (la irregularidad de tus intervalos entre latidos); el Estrés es CSI × 130. La herramienta trabaja con una ventana móvil de 15 segundos de vídeo de la yema del dedo (unos 30 fotogramas por segundo), detecta cada pico de pulso, conserva solo los intervalos entre latidos (RR) de 400 a 1.500 ms que estén dentro del 22 % de la mediana y suaviza los números mostrados para que cambien de forma gradual.
Cómo interpretarlo
Más alto
Tu pulso estaba elevado y/o tus intervalos entre latidos variaban mucho respecto a su media. El cansancio puede provocarlo, pero también el café, acabar de subir escaleras, hablar o una señal de cámara con ruido.
Más bajo
La frecuencia cardíaca era moderada y el ritmo parecía estable durante la lectura.
Límites importantes
Es una heurística experimental basada en unos pocos datos obtenidos con la cámara. No es una medida fisiológica validada, no detecta emociones y no es una prueba médica. Tómalo como una pista aproximada de hacia dónde se mueve tu señal, no como un veredicto sobre cómo te sientes. Una evaluación real de la fatiga suele mirar tendencias a lo largo de días (frecuencia cardíaca en reposo, HRV medida igual cada mañana, sueño), no una sola lectura corta.
Lo que realmente ayuda
Sueño regular
Acostarte y levantarte a horas fijas es una de las formas más fiables de sentirte menos agotado.
Sigue tendencias, no momentos
Si quieres controlar tu recuperación, mide a la misma hora cada día, sentado y quieto, y mira la semana en lugar de un solo número.
Movimiento suave y pausas
Un paseo corto o unos minutos de respiración lenta pueden ayudarte a reiniciarte en un día largo.
La app ONDA es un producto aparte: se centra en el pulso, la respiración y, con un Apple Watch, la coherencia. No usa las fórmulas de esta página.
El principio ONDA
Un valor de Fatiga alto es una invitación a revisar lo básico (sueño, cafeína, actividad reciente), no un diagnóstico.
¿Listo para medir?
La app ONDA funciona con la cámara de tu iPhone, el Apple Watch y Apple Health.