Sobre ONDA Life

En resumen: ONDA Life es una app para iPhone que te ayuda a notar el estado de tu sistema nervioso y a entrenarlo con la respiración. No damos puntuaciones como «estrés 55 %». Mostramos tu propia tendencia y te damos una práctica para trabajar con ella.

Nuestro principio: no rastrear el estrés, sino entrenar la autorregulación.

Qué hace la app

• •Tu referencia personal. ONDA construye una línea base a partir de tu historial de pulso y HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca, VFC) en Apple Health, ya sea de Apple Watch o de otro dispositivo que sincronice allí sus datos. Cada día te compara contigo, no con tablas promedio.
• •Respiración con biofeedback. Con Apple Watch ves en tiempo real cómo la respiración cambia tu ritmo cardíaco y aprendes a encontrar un ritmo tranquilo y regular.
• •Pulso sin reloj. Si no tienes reloj, ONDA mide tu pulso con la cámara del iPhone.
• •Prácticas cortas. Casi siempre de 3 a 12 minutos, algunas de hasta 30: respiración, atención al cuerpo, micromovimientos, contemplación. Si tus valores se mantienen estables, ONDA te invita de vez en cuando a una breve medición con la cámara o a una práctica.
• •Un camino de niveles. Las prácticas forman una ruta: del apoyo en el cuerpo a la claridad y el sostén interior. Las metáforas de los niveles son un lenguaje figurado de la experiencia, no etapas médicas. La regularidad suma OND, la moneda de juego de la app; no se puede retirar como dinero.

En qué se basa ONDA

La parte de ONDA respaldada por evidencia es la respiración lenta (de resonancia) y el biofeedback de HRV, de las formas más estudiadas de influir en el sistema nervioso autónomo. Los detalles, con fuentes, están en Ciencia.

También somos honestos con los límites: la HRV de relojes y anillos es una estimación, no una medición médica; una mañana no significa nada, lo que importa es tu tendencia; una HRV baja suele ser una reacción a dormir poco, al alcohol, a una enfermedad o a la carga de entrenamiento, no un diagnóstico. Mira ¿Por qué mi HRV está baja?

Cómo trabajamos con la información

• •Ciencia. Cada afirmación de la sección de ciencia se apoya en una fuente con DOI y una cita literal. Indicamos quién financió el estudio, señalamos los estudios únicos y escribimos «no demostrado» cuando no hay datos.
• •Reseñas de dispositivos y apps. Las puntuaciones siguen una única metodología abierta. Los estudios del fabricante no cuentan como evidencia. Si un fabricante atribuye a su producto una eficacia clínica que no tiene, bajamos la puntuación y citamos su formulación. Las marcas no pueden pagar por una puntuación; cualquier enlace de afiliado está señalado y no influye en la puntuación.
• •Asistentes de IA. Nuestras herramientas están disponibles en Claude y ChatGPT: comparación de dispositivos, prácticas de respiración, HRV por edad. Más en la página ONDA en apps de IA.

Privacidad

• •Tu progreso y tu diario se guardan en tu dispositivo.
• •Los valores de pulso y HRV no se envían a analítica.
• •No necesitas una cuenta para hacer las prácticas.