Cœur, forme et métabolisme

Votre santé cardiovasculaire et métabolique se construit sur des années. Ces guides traitent de la tension artérielle et de la respiration lente, de la VO2 max et de l'entraînement en zone 2, de la récupération cardiaque, du surentraînement, des bases de la nutrition, des hormones et de la flexibilité métabolique — y compris ce que la recherche sur le yoga et la respiration montre pour la glycémie et le syndrome métabolique.

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Le surentraînement a un chiffre : quand vos signaux de récupération basculent

S’entraîner plus n’est pas progresser : la récupération décide. Si la charge la dépasse, le pouls au repos monte et la VFC baisse. Lisez le virage à temps.

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Pranayama et syndrome métabolique des jeunes

Le syndrome métabolique touche des adultes de plus en plus jeunes. Dans une étude indienne, le pranayama a amélioré les marqueurs d’étudiants en médecine.

Yoga et respiration dans le diabète de type 2

Dans des essais indiens, le yoga et le pranayama ajoutés au traitement ont amélioré glycémie, VFC et risque cardiométabolique dans le diabète de type 2.

Postures de yoga, pouls et tension

Toutes les postures de yoga n’agissent pas pareil sur le cœur : inversions, extensions et postures de détente modifient pouls et tension différemment.