Hart, fitheid & stofwisseling

Je cardiovasculaire en metabole gezondheid bouw je over jaren op. Deze gidsen behandelen bloeddruk en langzaam ademen, VO2max en zone 2-training, hartslagherstel, overtraining, basiskennis over voeding, hormonen en metabole flexibiliteit — inclusief wat onderzoek naar yoga en ademhaling laat zien voor bloedsuiker en het metabool syndroom.

Begin hier

Overtraining heeft een getal: wanneer je herstelsignalen omslaan

Meer training is niet meer vooruitgang — herstel beslist. Loopt belasting voor op herstel, dan stijgt je rusthartslag en daalt je HRV. Lees de omslag.

Lees de gids →

Alle gidsen over Hart, fitheid & stofwisseling (4)

Ademen bij metabool syndroom: onderzoek bij jongeren

Metabool syndroom neemt toe bij jonge zitters. Indiaas onderzoek: pranayama verbeterde bloeddruk en metabole risicomarkers bij geneeskundestudenten.

Yoga en ademhaling bij diabetes type 2: wat Indiaas onderzoek laat zien

Yoga en pranayama naast standaardzorg verbeterden in Indiase studies bloedsuiker, HRV en cardiometabool risico bij diabetes type 2. Het bewijs.

Yogahoudingen: effect op hartslag en bloeddruk

Niet elke yogahouding werkt hetzelfde op je hart: omkeringen, achteroverbuigingen en ontspanning veranderen hartslag en bloeddruk elk anders.