Effecten van leefstijl

Alledaagse gewoonten laten een duidelijk spoor na in je hartslag en HRV. Deze gidsen laten met data zien wat alcohol, cafeïne, nicotine, late maaltijden en schermtijd 's nachts met je lichaam doen, hoe lang de effecten aanhouden, en wat dopamine, brain fog en "digitale overbelasting" echt zijn.

Begin hier

Hoeveel verlaagt alcohol je HRV? De data per aantal drankjes

Alcohol verlaagt je hartslagvariabiliteit en verhoogt je rusthartslag 's nachts, dosisafhankelijk. Wat elk drankje je herstel kost, volgens de data.

Lees de gids →

Alle gidsen over Effecten van leefstijl (3)

De verlangmachine: wat dopamine echt doet — en de mythes over het 'resetten'

Dopamine stuurt willen en leren, niet plezier. Wat de wetenschap zegt over motivatie, waarom "reset je baseline" overdreven is en wat echt helpt.

Hoe lang blijft alcohol in je lichaam (en bloed)?

Hoe lang blijft alcohol in je lichaam? Afbraak gaat met ~één glas per uur, niets versnelt het, en wat alcohol doet met je slaap en herstel.