Slaap & biologische klok

Goede slaap hangt net zo veel af van timing als van het aantal uren. Deze gidsen behandelen hoeveel slaap je nodig hebt, hoe licht je biologische klok instelt, waarom sociale jetlag meer schaadt dan een avondmens zijn, en praktische manieren om tot rust te komen — van ademhalen voor het slapengaan tot Yoga Nidra en klinische benaderingen van slapeloosheid.

Begin hier

Hartcoherentie bij slapeloosheid: de Franse klinische aanpak

In Frankrijk wordt hartcoherentie, langzaam ademen dat de HRV verhoogt, ingezet bij chronische slapeloosheid tegen overactivatie. Aanpak en oefening.

Lees de gids →

Alle gidsen over Slaap & biologische klok (3)

Maakt slaap je hersenen echt schoon? Wat het bewijs over het glymfatisch systeem laat zien — en wat niet

Slaap helpt de hersenen waarschijnlijk afval af te voeren, maar het bewijs komt vooral uit muizen en een studie uit 2024 spreekt het tegen. Wat weten we echt?

Yoga Nidra om te slapen: de wetenschap van de „yogaslaap”

Yoga Nidra, de „yogaslaap”, kan je slaap verbeteren met tragere hersengolven en een kalmer zenuwstelsel. Wat onderzoek laat zien en hoe je het doet.