Stress & de nervus vagus

Chronische stress zit niet alleen in je hoofd — het is een zenuwstelsel dat vastzit in de stand "aan". Deze gidsen leggen uit hoe de nervus vagus, cortisol en de stressreactie werken, waarom sommige mensen niet kunnen uitschakelen, en wat het lichaam betrouwbaar terugbrengt naar rust: ademhaling, kou, natuur en een gezondere relatie met je eigen signalen.

Begin hier

Oefeningen voor de nervus vagus: zo zet je je rust aan

Onderbouwde oefeningen voor de nervus vagus om uit vechten-of-vluchten te komen: lang uitademen, neuriën, kou en meer — wat werkt en wat hype is.

Lees de gids →

Alle gidsen over Stress & de nervus vagus (5)

Bepalen hormonen je stemming? Wat de wetenschap echt laat zien

Deels, maar niet alleen. Hormonen en hersenstoffen vormen je stemming samen met slaap, stress, gedachten en mensen. Wat het bewijs laat zien en wat helpt.

De paradox van je lichaam in de gaten houden: de les van Morita-therapie

Te sterk op een symptoom letten kan het erger maken — Morita-therapie beschreef dat een eeuw geleden. Wat het leert over angst, tracking en arugamama.

Voorspelt HRV hoe snel je denkt en reageert? Wat het onderzoek laat zien

Slechts zwak. Een hogere HRV in rust hangt samen met iets betere focus en stabielere reacties, maar de effecten zijn klein. Wat HRV meet en wat training doet.

Wat doet serotonine echt? De darmen, zonlicht en stemmingsmythes

Serotonine helpt stemming, slaap, eetlust en darmen te regelen. Darmserotonine bereikt de hersenen niet. Wat het bewijs zegt over licht, voeding, sport en pillen.