Калькулятор алкоголя в крови
Организм выводит алкоголь с почти постоянной скоростью — в среднем около 0,15‰ (0,015% BAC) в час, примерно одна порция в час, — и ускорить это нельзя. Укажите, что и сколько вы выпили, свой вес и пол, чтобы оценить уровень алкоголя в крови и через сколько часов он опустится до нуля. Это лишь оценка: никогда не используйте её, чтобы решить, можно ли садиться за руль.
⚠ Только ориентировочная оценка для информации — индивидуальные различия очень велики. Этот инструмент не предназначен для решения, безопасно или законно ли садиться за руль. Если вы пили — не садитесь за руль.
Пик ≈ 0,77‰ (0,077%)
‰ = промилле (г/л), принято в России и большей части Европы · % = BAC, принято в США
Расчёт по формуле Видмарка со средней скоростью выведения 0,15‰ (0,015%) в час. Реальные значения зависят от генетики, еды, лекарств, состояния печени и того, как быстро вы пили. Допустимые для водителей нормы различаются по странам и часто ниже, чем принято думать, — в некоторых странах допускается ноль. Никогда не садитесь за руль после алкоголя.
Через сколько выветрится алкоголь?
Печень расщепляет алкоголь с довольно постоянной скоростью — в среднем около 0,15‰ (0,015% BAC) в час, что для многих взрослых соответствует примерно одной порции в час. Поэтому время отрезвления зависит в первую очередь от того, сколько вы выпили: две бутылки пива по 0,5 л у мужчины весом 75 кг выветриваются примерно за 5 часов (у более лёгкого человека или у женщины — дольше), а после вечера с пятью-шестью порциями может понадобиться 8–12 часов и больше — нередко до следующего утра. Обнаружить алкоголь можно дольше, чем длится его действие: в выдохе и крови — до 12–24 часов после обильного употребления, в моче — около 1–3 суток с помощью EtG-тестов. Подробный разбор: сколько алкоголь держится в организме.
Калькулятор промилле: как рассчитывается алкоголь в крови
Калькулятор использует формулу Видмарка — стандартный метод судебной медицины: граммы чистого алкоголя делятся на вес тела и коэффициент распределения (около 0,68 для мужчин и 0,55 для женщин из-за разной доли воды в организме), затем вычитается то, что организм успел вывести с момента первой порции. Граммы алкоголя считаются как объём × крепость × 0,789 (плотность этанола) — в 0,5 л пива крепостью 5% около 20 г. Результат показывается в промилле (‰, граммы на литр крови), как принято в России и большей части Европы, и в процентах (BAC %, граммы на 100 мл), как в США: 0,5‰ = 0,05%. Те же напитки дают более высокий уровень у более лёгкого человека, у женщин и на голодный желудок.
Можно ли протрезветь быстрее?
Нет. Кофе, холодный душ, свежий воздух, физическая нагрузка или жирный завтрак могут добавить бодрости, но не снижают уровень алкоголя в крови — это делает только время, потому что печень работает почти с постоянной скоростью. Еда до или во время застолья замедляет всасывание и может снизить пик, а вода помогает при обезвоживании, но ни то ни другое не ускоряет выведение. Поэтому «отоспаться» часто недостаточно: после позднего обильного вечера наутро вы всё ещё можете быть выше допустимой нормы.
Как алкоголь влияет на сон, HRV и пульс в покое
Алкоголь помогает заснуть, но нарушает вторую половину ночи: подавляет фазу REM, вызывает больше пробуждений и заставляет сердце работать интенсивнее, пока организм его перерабатывает. Носимые устройства это хорошо показывают — даже одна-две порции обычно повышают ночной пульс в покое и снижают вариабельность сердечного ритма (HRV), а после обильного употребления эффект может сохраняться и на следующую ночь. Вот почему показатель восстановления падает после вечеринки, даже если вы спали достаточно долго. Данные: насколько алкоголь снижает HRV. Проверьте свои показатели: Калькулятор HRV по возрасту и Пульс в покое по возрасту.
Сколько выветривается пиво и сколько алкоголя в одной порции
«Стандартная порция» в разных странах означает разное количество: 14 г чистого алкоголя в США, 10 г в большей части Европы, в Австралии и Японии и 8 г (одна «единица») в Великобритании. Поэтому калькулятор считает граммы по тому, что вы реально выпили. Типичные значения: в 0,5 л пива крепостью 5% около 20 г, в 0,33 л — около 13 г, в бокале вина 150 мл (12%) — около 14 г, в рюмке крепкого 40 мл (40%) — около 13 г. Крепкое крафтовое пиво, большие бокалы и домашние «на глаз» порции могут содержать гораздо больше, чем кажется.
Калькулятор алкоголя — частые вопросы
Через сколько выветривается алкоголь из организма?
В среднем организм выводит около 0,15‰ (0,015% BAC) в час — примерно одну порцию в час. Две бутылки пива по 0,5 л у мужчины весом 75 кг выветриваются примерно за 5 часов; пять-шесть порций — за 8–12 часов и дольше.
Сколько выветривается бутылка пива?
Пиво 0,5 л крепостью 5% (около 20 г алкоголя) у среднего взрослого обычно выводится примерно за 2–3 часа, а 0,33 л — примерно за 1,5–2 часа. У более лёгких людей и у женщин — дольше.
Сколько выветривается вино?
В бокале вина 150 мл крепостью 12% около 14 г алкоголя; обычно он выводится примерно за 2–3 часа. Бутылка (750 мл) может выветриваться 8 часов и больше.
Чем промилле (‰) отличаются от BAC %?
Промилле (‰) — это граммы алкоголя на литр крови, так принято в России и большей части Европы; BAC % — граммы на 100 мл, так принято в США. 0,5‰ равно 0,05% BAC.
Можно ли протрезветь быстрее с помощью кофе или душа?
Нет. Они могут взбодрить, но снижает уровень алкоголя в крови только время. Еда перед застольем замедляет всасывание; ускорить выведение не может ничто.
Можно ли по этому калькулятору решить, садиться ли за руль?
Нет. Это ориентировочная оценка с большими индивидуальными различиями, а допустимые нормы различаются по странам (в некоторых — ноль). Если вы пили — не садитесь за руль.
Почему алкоголь портит сон и восстановление?
Он дробит вторую половину ночи, подавляет фазу REM, повышает ночной пульс в покое и снижает HRV, пока организм его перерабатывает, — поэтому носимые устройства показывают плохое восстановление после выпивки.
Почему у женщин уровень алкоголя в крови выше, чем у мужчин?
У женщин в среднем меньше воды на килограмм веса, поэтому то же количество алкоголя оказывается более концентрированным. В формуле Видмарка коэффициент распределения для женщин около 0,55, для мужчин — 0,68.
Источники и методология
Уровень алкоголя в крови оценивается по формуле Видмарка: граммы чистого алкоголя (объём × крепость × 0,789 г/мл) делятся на вес тела и коэффициент распределения (около 0,68 для мужчин и 0,55 для женщин, по Watson 1981), затем вычитается алкоголь, выведенный с момента первой порции со средней скоростью 0,015% (0,15‰) в час (типичный диапазон 0,013–0,017%, Jones 2010). Всасывание считается мгновенным, поэтому реальный пик обычно немного ниже и наступает позже. Значения сильно зависят от генетики, еды, лекарств, пола и состояния печени. Только ориентировочная оценка — не подходит для решения, безопасно или законно ли садиться за руль.
- [1] Watson PE, Watson ID, Batt RD (1981). Prediction of blood alcohol concentrations in human subjects: updating the Widmark equation. Journal of Studies on Alcohol, 42(7):547–556.
Основа значений коэффициента распределения (r ≈ 0,68 у мужчин, 0,55 у женщин) в расчёте по Видмарку.
- [2] Jones AW (2010). Evidence-based survey of the elimination rates of ethanol from blood with applications in forensic casework. Forensic Science International, 200(1–3):1–20.
Подтверждает скорость выведения ~0,015% в час (типичный диапазон 0,013–0,017), по которой рассчитывается время до отрезвления.
- [3] National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) (2024). What is a standard drink?. NIAAA, U.S. National Institutes of Health.
Определяет стандартную порцию в США как 14 г чистого алкоголя (в других странах — 8–10 г); поэтому инструмент считает граммы по объёму и крепости.