Alarm / Anxiety: экспериментальный индекс
Оценка по одному измерению камерой (PPG) — образовательная оценка, а не медицинское измерение. Ярлыки состояний (Flow, Focus, Alarm…) — грубые экспериментальные паттерны, а не детекция эмоций.
Что это за число
Alarm здесь — экспериментальный индекс, построенный на неравномерности ритма и частоте дыхания. Это не тест на тревожность, и он не может распознать страх или беспокойство. Он растёт, когда межударные интервалы выглядят неравномерными относительно своего среднего (высокий CSI) и когда оценённая частота дыхания выше 15 вдохов в минуту.
Как инструмент это считает
Alarm = 0,7 × Stress + 3 × (частота дыхания − 15, если выше 15), в пределах 0–100%. Stress = 130 × CSI. Сам пульс в эту формулу не входит. Частота дыхания оценивается по медленным колебаниям пульсового сигнала и считается равной 0, если чёткий ритм не найден. Инструмент работает со скользящим 15-секундным окном видео с кончика пальца (около 30 кадров в секунду), находит каждый пик пульса, оставляет только межударные (RR) интервалы от 400 до 1 500 мс, отличающиеся от медианы не более чем на 22%, и сглаживает выводимые числа, чтобы они менялись плавно.
Как это читать
Выше
Интервалы между ударами сильно менялись относительно среднего и/или частота дыхания оценивалась выше 15 в минуту. Разговор, движение пальца, холодные пальцы или слабый свет могут поднять значение не меньше, чем стрессовый момент.
Ниже
Ритм выглядел ровным, а частота дыхания оценивалась в 15 в минуту или медленнее.
Важные ограничения
Это экспериментальная эвристика на основе нескольких показателей с камеры. Это не валидированная физиологическая метрика, не распознавание эмоций и не медицинский тест. Считайте её грубой подсказкой о том, куда движется ваш сигнал, а не вердиктом о вашем самочувствии. Если вы чувствуете тревогу или недомогание, доверяйте ощущениям, а не этому числу, и обратитесь за подходящей помощью. Низкое значение не означает, что всё в порядке, а высокое — что что-то не так.
Что действительно помогает
Удлинённый выдох
Вдох примерно на 4 секунды и выдох примерно на 6 — простой способ притормозить, когда вы взвинчены.
Перемеряйте спокойно
Сядьте, положите предплечье на стол, держите палец неподвижно и измерьте снова через минуту. Многие высокие значения — это шум сигнала.
Физиологический вздох
Два коротких вдоха носом, а затем длинный выдох — ещё один быстрый и лёгкий способ успокоиться.
Приложение ONDA — отдельный продукт: оно работает с пульсом, дыханием и, с Apple Watch, когерентностью. Формулы с этой страницы в нём не используются.
Принцип ONDA
Alarm реагирует на неравномерный на вид ритм и учащённое дыхание. Прежде чем делать выводы, проверьте сигнал и обстановку.
Готовы измерять?
Приложение ONDA работает с камерой iPhone, Apple Watch и Apple Health.