Тревога: код красный для вашей системы
Оценка по одному измерению камерой (PPG) — образовательная оценка, а не медицинское измерение. Ярлыки состояний (Flow, Focus, Alarm…) — грубые экспериментальные паттерны, а не детекция эмоций.
Невидимый детектор угрозы
Тревога — композитный индекс ONDA, анализирующий синергию между пульсом и дыханием. Мы ищем специфический паттерн: одновременный рост пульса и учащение дыхания. Это паттерн, который часто связывают с режимом «бей или беги». Индекс отмечает, когда такой паттерн появляется — это повод прислушаться к себе, а не диагноз.
Что означают значения
0–20% · Базовое спокойствие
Сигналов тревоги не обнаружено. Пульс и дыхание в сбалансированном состоянии низкого возбуждения. Нервная система полностью в парасимпатическом режиме.
20–50% · Лёгкая активация
Низкоуровневое возбуждение — норма во время сосредоточенной работы или лёгкой активности. Тело внимательно, но не мобилизовано. Управляется без вмешательства.
50–75% · Повышенная тревога
Чёткий паттерн «бей или беги». Пульс растёт вместе с частотой дыхания. Это зона незаметного хронического стресса — вы можете чувствовать себя «нормально», но биология не согласна.
75–100% · Острая мобилизация
Полный симпатический подъём. Миндалина взяла управление. Кортизол и адреналин на пике. Здесь крайне эффективно немедленное вмешательство — глубокий выдох, пауза, сброс через задержку дыхания.
Психосоматическое эхо
Высокие значения этого индекса говорят, что тело в состоянии острой мобилизации:
Биологический уровень
Кровь перераспределяется от пищеварительных органов к мышцам, мозг получает сигнал о внешней опасности, уровень кортизола взлетает.
Ментальный уровень
Префронтальная кора (отвечающая за логику) уступает место миндалине. Возникают беспокойство, туннельное зрение или когнитивная «зажатость».
Зачем это в ONDA?
Тревога часто маскируется под обычную усталость или высокую продуктивность. Индекс тревоги может подсказать: вы можете просто пить кофе, но тело ведёт себя так, будто за ним охотится хищник. ONDA даёт шанс заметить этот паттерн рано и сознательным дыханием «отменить» сигнал тревоги, прежде чем он превратится в паническую атаку или полное выгорание.
Принцип ONDA
Тело не может лгать. Если индекс тревоги растёт — это не повод паниковать, а повод сделать глубокий выдох. Возьмите контроль через тело, когда разум бессилен.
Готовы измерять?
Подключите Bluetooth-трекер для непрерывной точной биообратной связи.