Частота дыхания: что означает число вдохов в минуту

Что такое частота дыхания

Частота дыхания — это число вдохов в минуту. Это один из основных жизненных показателей, и при этом его легче всего изменить намеренно — поэтому медленное дыхание используется во многих методах расслабления.

Как инструмент это считает

Дыхание слегка меняет силу каждой пульсовой волны в кончике пальца. Инструмент сглаживает амплитуду пульсового сигнала примерно за 5 секунд, находит пики этой медленной волны (с интервалом не меньше 2 секунд), берёт медианное время между ними и переводит его во вдохи в минуту. Значение показывается, только если найдено не меньше пяти таких пиков и результат лежит между 6 и 30 вдохами в минуту; иначе ничего не показывается. Поскольку окно короткое, а эффект слабый, это приблизительная оценка.

Типичные диапазоны

Почему медленное дыхание так популярно

Медленное дыхание, часто около 5,5–6 вдохов в минуту (индивидуально около 4,5–7) со спокойным удлинённым выдохом, обычно усиливает колебания пульса, следующие за каждым вдохом, и связано с ощущением спокойствия. Это низкорисковая и хорошо изученная техника. Если закружится голова, вернитесь к обычному дыханию.

Как получить более точное измерение

Положите руку, держите палец неподвижно с лёгким нажимом, дышите естественно и дайте инструменту хотя бы 20–30 секунд. Разговор или движение делают оценку ненадёжной.

Приложение ONDA — отдельный продукт: оно работает с пульсом, дыханием и, с Apple Watch, когерентностью. Формулы с этой страницы в нём не используются.