Energy %: экспериментальный индекс по пульсу и ритму
Оценка по одному измерению камерой (PPG) — образовательная оценка, а не медицинское измерение. Ярлыки состояний (Flow, Focus, Alarm…) — грубые экспериментальные паттерны, а не детекция эмоций.
Что это за число
Energy здесь — экспериментальный индекс, а не мера того, насколько бодрым вы себя чувствуете, вашей тренированности или «заряда батареи». Он начинается с 90% и снижается, когда пульс выше 75 уд/мин и когда межударный ритм неравномерен относительно своего среднего (CSI).
Как инструмент это считает
Energy = 90 − 1,5 × (пульс − 75, если выше 75) − 80 × CSI, в пределах 10–100%. Например, при 70 уд/мин и типичном для камеры CSI 0,3 Energy около 66%; при 95 уд/мин и том же CSI — около 36%. Инструмент работает со скользящим 15-секундным окном видео с кончика пальца (около 30 кадров в секунду), находит каждый пик пульса, оставляет только межударные (RR) интервалы от 400 до 1 500 мс, отличающиеся от медианы не более чем на 22%, и сглаживает выводимые числа, чтобы они менялись плавно.
Как это читать
Выше
Пульс был примерно 75 уд/мин или ниже, а ритм выглядел ровным.
Ниже
Более частый пульс (кофе, движение, жара, стресс, болезнь) и/или неравномерный на вид ритм, что часто просто шумный сигнал.
Важные ограничения
Это экспериментальная эвристика на основе нескольких показателей с камеры. Это не валидированная физиологическая метрика, не распознавание эмоций и не медицинский тест. Считайте её грубой подсказкой о том, куда движется ваш сигнал, а не вердиктом о вашем самочувствии. Из-за формулы Energy не может превысить 90%, а пульс в покое ниже 75 уд/мин дополнительно не поощряется.
Что действительно помогает
Сон
Регулярный достаточный сон — самый сильный рычаг дневной энергии.
Движение и дневной свет
Короткая прогулка, особенно утром на улице, часто помогает больше, чем лишняя порция кофеина.
Короткие паузы
Несколько минут медленного дыхания могут снизить частый пульс и помочь почувствовать себя спокойнее.
Приложение ONDA — отдельный продукт: оно работает с пульсом, дыханием и, с Apple Watch, когерентностью. Формулы с этой страницы в нём не используются.
Принцип ONDA
Energy здесь снижается при пульсе выше 75 уд/мин и неравномерном на вид ритме. Это грубая подсказка, а не указатель уровня топлива.
Готовы измерять?
Приложение ONDA работает с камерой iPhone, Apple Watch и Apple Health.