Fatigue: экспериментальный индекс на основе Energy и Stress
Оценка по одному измерению камерой (PPG) — образовательная оценка, а не медицинское измерение. Ярлыки состояний (Flow, Focus, Alarm…) — грубые экспериментальные паттерны, а не детекция эмоций.
Что это за число
Fatigue на этой странице — экспериментальный индекс. Это не мера сонливости, мышечной усталости или перетренированности. Он вычисляется из двух других индексов инструмента, Energy и Stress, поэтому растёт, когда пульс выше примерно 75 уд/мин и когда межударный ритм выглядит неравномерным.
Как инструмент это считает
Fatigue = 60 × (1 − Energy/100) + 0,2 × Stress, в пределах 0–100%. Energy снижается, когда пульс поднимается выше 75 уд/мин и растёт CSI (неравномерность межударных интервалов); Stress = CSI × 130. Инструмент работает со скользящим 15-секундным окном видео с кончика пальца (около 30 кадров в секунду), находит каждый пик пульса, оставляет только межударные (RR) интервалы от 400 до 1 500 мс, отличающиеся от медианы не более чем на 22%, и сглаживает выводимые числа, чтобы они менялись плавно.
Как это читать
Выше
Пульс был повышен и/или интервалы между ударами сильно менялись относительно среднего. Так бывает при усталости, но и после кофе, подъёма по лестнице, разговора или при шумном сигнале камеры.
Ниже
Во время измерения пульс был умеренным, а ритм выглядел ровным.
Важные ограничения
Это экспериментальная эвристика на основе нескольких показателей с камеры. Это не валидированная физиологическая метрика, не распознавание эмоций и не медицинский тест. Считайте её грубой подсказкой о том, куда движется ваш сигнал, а не вердиктом о вашем самочувствии. Настоящая оценка усталости обычно опирается на тренды за несколько дней (пульс в покое, HRV, измеренная одинаково каждое утро, сон), а не на одно короткое измерение.
Что действительно помогает
Регулярный сон
Постоянное время отхода ко сну и подъёма — один из самых надёжных способов чувствовать себя менее измотанным.
Смотрите на тренды, а не на моменты
Если хотите следить за восстановлением, измеряйте в одно и то же время каждый день, сидя неподвижно, и смотрите на неделю, а не на одно число.
Лёгкое движение и перерывы
Короткая прогулка или несколько минут медленного дыхания помогают перезагрузиться в течение долгого дня.
Приложение ONDA — отдельный продукт: оно работает с пульсом, дыханием и, с Apple Watch, когерентностью. Формулы с этой страницы в нём не используются.
Принцип ONDA
Высокое значение Fatigue — повод проверить базовые вещи (сон, кофеин, недавнюю активность), а не диагноз.
Готовы измерять?
Приложение ONDA работает с камерой iPhone, Apple Watch и Apple Health.