Focus / Concentration: экспериментальный индекс
Оценка по одному измерению камерой (PPG) — образовательная оценка, а не медицинское измерение. Ярлыки состояний (Flow, Focus, Alarm…) — грубые экспериментальные паттерны, а не детекция эмоций.
Что это за число
Focus здесь — экспериментальный индекс. Он не измеряет внимание: камера на кончике пальца не может знать, о чём вы думаете. Он усредняет два других индекса инструмента, Energy и обратный Stress, поэтому максимален, когда пульс умеренный (примерно 75 уд/мин или ниже), а межударный ритм ровный.
Как инструмент это считает
Focus = 0,5 × Energy + 0,5 × (100 − Stress), в пределах 0–100%. Energy = 90 − 1,5 × (превышение пульса над 75 уд/мин) − 80 × CSI; Stress = 130 × CSI, где CSI — стандартное отклонение RR-интервалов, делённое на их среднее. Инструмент работает со скользящим 15-секундным окном видео с кончика пальца (около 30 кадров в секунду), находит каждый пик пульса, оставляет только межударные (RR) интервалы от 400 до 1 500 мс, отличающиеся от медианы не более чем на 22%, и сглаживает выводимые числа, чтобы они менялись плавно.
Как это читать
Выше
Умеренный пульс и ровные интервалы между ударами во время измерения. Это может сопровождать спокойную размеренную работу, но расслабленный человек, который ничего не делает, получит такой же результат.
Ниже
Более частый пульс, более неравномерный ритм или шумный сигнал из-за движения пальца.
Важные ограничения
Это экспериментальная эвристика на основе нескольких показателей с камеры. Это не валидированная физиологическая метрика, не распознавание эмоций и не медицинский тест. Считайте её грубой подсказкой о том, куда движется ваш сигнал, а не вердиктом о вашем самочувствии. В лабораторных исследованиях сердечные сигналы меняются при концентрации, но не настолько, чтобы короткое измерение камерой могло сказать, насколько вы сосредоточены.
Что действительно помогает
Одна задача за раз
Поставьте ясную цель на ближайшие 25–50 минут и уберите очевидные отвлечения.
Сначала успокойте тело
Если вы на взводе, несколько минут медленного дыхания перед сложной работой могут снизить возбуждение.
Отдых
Сон, вода и регулярные перерывы дают концентрации больше, чем любое отдельное число.
Приложение ONDA — отдельный продукт: оно работает с пульсом, дыханием и, с Apple Watch, когерентностью. Формулы с этой страницы в нём не используются.
Принцип ONDA
Focus растёт, когда пульс умеренный, а ритм ровный. Это подсказка о теле, а не чтение мыслей.
Готовы измерять?
Приложение ONDA работает с камерой iPhone, Apple Watch и Apple Health.